Com todas as orientações disponíveis sobre alimentação saudável, é fácil ficar sobrecarregado com informações demais. E há tantas dietas da moda e pessoas oferecendo conselhos imprecisos que às vezes você pode se perguntar em quem confiar.

Alimentar-se bem e obter a ingestão nutricional adequada às suas necessidades diárias é crucial para o seu bem-estar. Aqui estão alguns dos melhores podcasts para inspirar e educar você.

O River Café em Londres tem sido um centro de artistas, escritores, políticos e ativistas. A anfitriã Ruth Rogers, cofundadora do icônico restaurante italiano, senta-se na Mesa 4, perto da cozinha aberta, com um convidado semanal. Juntos, eles exploram memórias alimentares, cultura e patrimônio. O calor do anfitrião e sua experiência culinária brilham.

As conversas com convidados como Stanley Tucci, Nancy Pelosi e David Beckham vão inspirar você. Você pode até experimentar uma das receitas favoritas do River Café que os convidados compartilham em cada episódio.

Agora em sua 13ª temporada, Food for Thought é a criação do nutricionista britânico Rhiannon Lambert, que administra a principal clínica privada de nutrição Rhitrition. Food for Thought rompe os mitos e a pseudociência para oferecer a verdade sobre alimentação saudável. Cada episódio é baseado em conselhos baseados em evidências oferecidos por Lambert e vários especialistas em bem-estar.

Tópicos como exercícios, suplementos e alimentos processados ​​são discutidos em discussões semanais claras e digeríveis. Você aprenderá tanto sobre como viver um estilo de vida saudável que vale a pena gastar uma hora por semana. E você pode encontrar muito mais conselhos, incluindo receitas, no site da Rhitrition.

A nutricionista Christy Harrison é a apresentadora deste podcast semanal de longa duração, um dos 100 melhores podcasts de saúde da Apple. Assim como o Food for Thought, o Food Psych visa mudar as perspectivas em relação à comida, promovendo a positividade do corpo e incentivando uma abordagem holística da saúde, em vez de dietas da moda e alimentação desordenada.

Tendo superado seus próprios problemas com comida, Harrison tem uma empatia natural com os problemas que as pessoas podem enfrentar e está sempre interessada em se concentrar no autocuidado. Notas extensas para acompanhar cada show estão no site Food Psych, onde você também encontrará cursos online.

Kat Rentas é uma Coach de Saúde Certificada que ensina mulheres de alto desempenho a mudar seus hábitos alimentares permanentemente, para que não se sintam mais sobrecarregadas por sua abordagem pouco saudável à comida. Ela compartilha sua sabedoria no podcast Alimentação Saudável para Mulheres Ocupadas.

A psicologia por trás de sua abordagem à comida, tanto quanto o que você come, motiva Rentas. Ela oferece soluções diretas para ajudá-lo a comer de forma saudável sem cair em velhos hábitos. Se você está cansado de tentar dietas da moda e muitas vezes procura uma barra de chocolate para se sentir mais confortável, tente ouvir este podcast para aprender sobre uma abordagem melhor.

Healthier Together é um podcast de bem-estar apresentado pela jornalista e autora Liz Moody. Ela adota uma abordagem tão acolhedora para os vários tópicos que cobre a cada semana que você logo sentirá que está ouvindo um amigo de confiança. E isso torna mais fácil receber seus conselhos e colocá-los em prática em sua vida.

Embora o Healthier Together vá além de simplesmente cobrir a alimentação saudável, ele ganha seu lugar nessa lista pela cobertura regular de saúde nutricional.

Com episódios como Food and Lifestyle Hacks to Beat Depression (S1 Ep 116) e Ask the Doctor: Diet and Weight Loss Myths (S1 Ep 67), você aprenderá muito sobre como superar a desinformação e chegar à verdade.

Deliciously Ella é uma plataforma de alimentos à base de plantas de fenomenal sucesso que cresceu nos últimos dez anos para abranger vários livros, um restaurante, linhas de alimentos em lojas, um aplicativo e este podcast, que incorpora a filosofia de Ella sobre alimentação vegana e vegetariana saudável.

Vai além da comida para cobrir questões mais amplas de saúde mental e bem-estar em uma abordagem holística da saúde. Ella convida convidados experientes de origens relacionadas para participar da discussão.

Tendo acabado de comemorar dez anos de conselhos nutricionais de Ella, este podcast acumulou mais de 10 milhões de ouvintes. Se você gosta do que ouve, experimente algumas das receitas no site da Deliciously Ella para ter uma ideia do que se trata.

The Happy Pear são Dave e Steve, gêmeos carismáticos de Greystones, na Irlanda, que têm a missão de “tornar frutas e vegetais sexy”. Eles são famosos por Swimrise, seus mergulhos diários ao nascer do sol no Mar da Irlanda e seus livros de alimentação saudável à base de plantas, fazenda, loja e café. A dupla faz cursos e o canal Happy Pear no YouTube, e este podcast é um impulso brilhante se você estiver pensando em comer à base de plantas.

Como muitos podcasts nesta lista, Dave e Steve convidam uma série de convidados fascinantes para explorar o mundo da alimentação saudável. Inscreva-se para o entusiasmo inspirador com que os irmãos abordam a vida.

O cruzado da saúde Abel James, apresentador do The Fat-Burning Man Show, perdeu 9 quilos em 40 dias e melhorou radicalmente sua própria saúde adotando o que ele chama de A Dieta Selvagem. Este plano alimentar baseado em paleo estimula o corpo a queimar gordura e, portanto, a perder peso.

O podcast é o número 1 nas paradas de podcasts de saúde nos EUA e no Reino Unido no momento da redação em junho de 2022, e o estilo de vida da dieta selvagem agora está encontrando um mercado mundial do público-alvo de James: pessoas que tentaram e falharam em todas as outras abordagens à perda de peso.

Se a Dieta Selvagem do Homem Queima Gordura é atraente, por que não experimentar esses blogs e sites de dieta paleo para receitas saudáveis ​​e deliciosas?

Nutrição com Judy se concentra na ciência e na experiência vivida de pessoas que descobriram que uma dieta cetogênica à base de carne é uma abordagem bem-sucedida ao bem-estar. Como muitos desses programas, Judy Cho, autora de Carnivore Cure, entrevista médicos e especialistas médicos, e também fornece dicas de bem-estar e insights de saúde para a vida cotidiana.

Se você é mais um amante de frutos do mar, por que não experimentar esses blogs e sites para entrar na dieta dos pescadores?

Este é o programa para você, se você procura um podcast pequeno para ouvir durante um intervalo de 10 minutos. Monica Reinagel aborda tópicos de nutrição, muitas vezes em resposta a perguntas dos ouvintes, e dá uma breve palestra repleta de bons conselhos para facilitar a alimentação saudável.

Faz parte da gama de podcasts Quick and Dirty Tips, incluindo Get-Fit Guy, se você quiser uma abordagem semelhante aos conselhos de exercícios.

Ouça um podcast de comida para entretenimento e conselhos

Se está na cozinha a pensar no que preparar para a sua refeição, porque não ouvir um destes podcasts para lhe fazer companhia? Você pode encontrar novos insights que podem transformar sua atitude em relação à nutrição.

Muitos aplicativos e canais do YouTube também podem ajudá-lo em sua jornada de alimentação saudável, portanto, verifique-os se quiser mais inspiração.