É verosímil encontrar um estabilidade entre trabalho e saúde enquanto trabalha remotamente? Muito, você ficaria surpreso em saber que é realmente mais fácil, desde que você tenha o equipamento patente para isso.

Temos muitos favoritos quando se trata de equipamentos de ginástica em mansão que nos movem, todos de nossos escritórios domésticos. Permanecer em forma no relógio, em muitos casos, nem exigirá que você abandone sua estação.

1. Mesa de pé

Para algumas pessoas, pode ser um repto se concentrar no trabalho e em outras tarefas de cima nível durante o tirocínio. Adoramos mesas de pé porque elas podem ajudá-lo a permanecer em forma passivamente. Eles não exibem nenhum efeito tangível na compreensão da leitura e no desempenho criativo em um envolvente galeno.

Mesas de pé motorizadas são, sem incerteza, elegantes, mas você pode usar um desktop ajustável de baixa tecnologia se preferir modificar sua feitio existente.

2. Bicicleta de mesa

Enquanto as mesas de pé são para aqueles que querem se exercitar passivamente, os hiperativos entre nós, por outro lado, podem estar interessados ​​na capacidade de desoprimir um pouco mais em suas mesas.

As bicicletas de mesa proporcionam a melhor experiência de cardio para viciados em trabalho. Não há literalmente nenhuma diferença entre bombear enquanto trabalha em mansão e fazê-lo na estrada ou na liceu.

Em teoria, você pode escolher qualquer bicicleta ergométrica completa uma vez que a MYX II uma vez que seu trono, desde que tenha um lugar para colocar seu laptop na sua frente. O Flexispot é um concorrente notável no jogo de mesa de bicicletas; O Sit2Go também tem muito a oferecer nessa extensão.

3. Exercitadores de pedais de bicicleta sob a mesa

Em seguida na lista, temos um exercitador de pedal muito mais humilde e portátil. Um mercê pouco divulgado de um pedalador de mesa: ele também pode ser usado para um treino de segmento superior do corpo, usando as mãos para remoinhar os pedais em vez dos pés.

Aqueles com orçamento restringido podem estar mormente interessados ​​nessas coisas – muitos oferecem saída de desempenho do dedo ao mesmo tempo em que são mínimos, acessíveis e perfeitos para alguém que precisa fazer o sangue fluir à tarde.

Os pedais de bicicleta ergométrica dobráveis ​​da Vaunn podem ser desdobrados em segundos e guardados secretamente quando você não precisar deles. Estes são mormente úteis para aqueles com pouco espaço ou que trabalham em vários cômodos diferentes em sua mansão.

4. Elíptico sob a mesa

Existe uma grande diferença entre uma máquina de pedal sob a mesa e um elíptico sob a mesa? Alguns acham que o último é mais fácil de usar. Aqueles com pernas mormente longas podem sentir cãibras enquanto andam. O movimento arrastado de um elíptico pode valer menos tempo batendo os joelhos contra a segmento subalterno da mesa enquanto você trabalha.

Uma vez que os pedais de mesa, você pode encontrar um elíptico de qualidade para manter embaixo da mesa por menos de US $ 500. O elíptico sentado Cubii é uma opção popular, oferecendo oito níveis de resistência. Outras marcas notáveis ​​incluem Lifepro e DeskCycle.

5. Esteira de mesa

Para a maioria de nós, as esteiras são nossa maneira preferida de permanecer em forma. Pode ser difícil percorrer durante o teletrabalho, mas há um pouco tão inegavelmente reconfortante em caminhar enquanto trabalhamos. As esteiras de mesa mantêm suas pernas em movimento sem reduzir sua produtividade. O dispêndio de oportunidade do tirocínio é efetivamente reduzido a zero, de conciliação com um estudo publicado pela PLOS ONE.

Uma esteira rolante de mesa pode ultimar sendo um investimento considerável, por isso recomendamos escolher um dos nomes mais confiáveis ​​do jogo – a opinião da InMovement sobre as esteiras sob a mesa é tão moderna e elegante quanto funcional.

Ao contrário da crença popular, as cadeiras oscilantes não são somente para crianças que se agitam. Embora sejam fantásticos para crianças ativas que lutam para permanecer em seus assentos enquanto aprendem em mansão, eles são também aplicáveis ​​às suas próprias tendências hiperativas, mormente se você não se exercita regularmente.

As fezes oscilantes funcionam? Muito, eles são completamente eficazes em um contexto de restauração; é a atividade perfeita de reles impacto para aqueles que lutam com dores nas costas, o que muitos trabalhadores de mesa fazem. Assentos ativos podem não ser a escolha de maior intensidade no trabalho em mansão, mas podemos prometer que você se moverá, tudo sem afastá-lo de sua mesa.

7. Pesos Livres

O que fazer quando você tem uma estranha janela de vinte minutos entre reuniões virtuais? Roube um momento para si mesmo com um conjunto de pesos livres por perto e concentre-se em sua saúde física.

Os pesos livres são ótimos para o condicionamento físico em mansão porque são incrivelmente versáteis – você tem uma liceu inteira à sua disposição. Você pode encontrar exercícios para ombros, braços, abdominais e glúteos em exuberância em plataformas uma vez que BODi e Openfit. Escolha seu veneno e prepare-se para sentir os resultados.

8. Pesos de Tornozelo e Pesos de Pulso

Pesos de pulso e pesos de tornozelo fazem você queimar algumas calorias extras com cada movimento que você faz. Extensões de perna e outros exercícios simples exigem pouco poder cerebral, mas são atraentes se você pretende tonificar no trabalho.

Um grande mercê dos aparelhos de musculação é que eles não usam as mãos e são fáceis de remover quando você precisa se concentrar em um pouco importante. Muitas marcas de pesos de pulso e tornozelo também são ajustáveis, o que significa que eles crescem junto com você à medida que seus níveis de condicionamento físico melhoram ao longo do tempo.

9. Faixas de Resistência

As bandas de resistência são uma das maiores vantagens nesta lista. Eles custam quase zero e abrem um mundo inteiro de exercícios com peso corporal e movimentos de força que você pode fazer em seu escritório em mansão.

Há muitas maneiras de usar uma filete de resistência durante seu tempo de inatividade. Você pode realizar muitos exercícios de orquestra de resistência passiva, mesmo quando estiver fazendo um pouco em sua mesa. Não importa quais grandes grupos musculares você esteja mirando, você estará no caminho patente para o corpo dos seus sonhos com um desses ao seu lado.

10. Tapete de Yoga

Os tapetes de ioga não são somente equipamentos de treino obrigatórios para viciados em ioga – um treino de peso livre ou uma rotina de estiramento suave pode ser mais confortável com um tapete de exercícios, seja para ioga ou não. Mais importante, a ioga é um tirocínio mútuo popular para aqueles que odeiam a liceu.

Se você nunca fez yoga antes, recomendamos colocá-lo no topo da sua lista da próxima vez que precisar de um pouco novo para testar. É, literalmente, uma das coisas mais benéficas que você pode fazer pelo seu corpo.

As intervenções de ioga no sítio de trabalho demonstraram ajudar a reduzir o estresse, gerenciar o esgotamento e melhorar a saúde mental dos funcionários, mas não acredite em nossa termo. Depois de três dias, essa verdade será mais do que óbvia.

11. Rastreador de atividades

Conhecimento, uma vez que dizem, é poder. Rastreadores de fitness, uma vez que um Fitbit, um monitor de frequência cardíaca do dedo ou até mesmo o Apple Health no seu Apple Watch, mantêm você em forma, mantendo-o informado. Isso inclui tudo, desde sua sessão de ginástica real depois do trabalho até sua marcha à tarde ao volta do quarteirão.

Fitness é um estilo de vida, e os melhores rastreadores de atividade atuam uma vez que um companheiro manente e manancial de esteio. Quando o moral está reles, sempre ajuda saber que você atingiu sua meta diária de passos e fez qualquer progresso. Pequenas vitórias.

Home Fitness para trabalhadores remotos: você pode sentir a queimadura?

Somos multitarefas de coração. Experimente qualquer uma dessas ideias fáceis de fitness em mansão na próxima vez que precisar de uma redefinição no meio da tarde para voltar aos trilhos. Estes estão longe de ser a extensão da questão, no entanto. Existem muitas outras recomendações de condicionamento físico em mansão para o trabalhador remoto em uma missão para se manter em forma.

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