Os hábitos diários são a base de um estilo de vida saudável. Infelizmente, a rotina diária pode facilitar o esquecimento de hábitos saudáveis. Felizmente, você pode usar a tecnologia para ajudá-lo a escoltar seus hábitos diários.
Estes são os melhores aplicativos de hábitos diários que ajudarão você a atingir suas metas de saúde.
1. Pedômetro StepsApp
StepsApp Pedometer é um aplicativo de rastreamento de passos que o ajudará a atingir sua meta diária de passos. O aplicativo é fácil de usar: basta baixá-lo e manter o telefone no bolso. Ele fornece uma representação visual de seus passos diários, juntamente com calorias queimadas, intervalo, andares subidos e tempo. Você também pode ver um resumo de suas etapas em gráficos semanais e mensais.
Os usuários podem definir suas próprias metas diárias, incluindo passos, calorias, intervalo, tempo e andares subidos. Há também a opção de configurar notificações push para quando você completar uma de suas metas diárias. O Intuições A guia exibe tendências úteis, uma vez que sua hora mais ativa a cada dia, média de etapas por dia, totalidade de etapas gerais e sequências de metas diárias. Enquanto isso, no Resultados guia, você pode lucrar prêmios por andejar regularmente.
Download: Pedômetro StepsApp para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Calorias: Contador Simples de Calorias
Calory é um rastreador de calorias que ajuda você a escoltar sua ingestão diária de calorias. O aplicativo recomendará uma meta diária de ingestão de calorias com base em sua fundura, peso, nível de atividade e meta de peso. Ao personalizar seu perfil, você tem a opção de escolher se quer perder, manter ou lucrar peso.
Para usar o rastreador, basta inserir o que você comeu e deixar o aplicativo calcular o quão perto você está de completar sua meta diária de calorias. Os mantimentos comuns já têm valores calóricos predefinidos, mas você pode inserir manualmente sua ingestão de calorias para outras refeições. O História O recurso permite que você visualize seu histórico de ingestão de calorias, que detalha seu consumo quotidiano de calorias junto com seu peso quotidiano.
Download: Caloria para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Lembrete de chuva
Water Reminder é um aplicativo rastreador de chuva que ajuda você a atingir suas metas diárias de hidratação. O aplicativo é altamente personalizável – você pode escolher sua própria meta diária de hidratação e aditar outras metas pessoais, uma vez que perda de peso e condicionamento físico. O Lembrete de Chuva facilita o registro do que você bebe. Basta escolher sua bebida na extensa lista de opções, inserir o tamanho e o aplicativo cuida do resto.
A página inicial exibe maquinalmente o quão perto você está de executar sua meta diária de chuva. E se você está preocupado com a saúde, pode ver outros detalhes nutricionais no Nutrição página. Você pode escoltar sua consistência sob o História guia, que divide seu consumo de chuva por dia, semana e mês.
Download: Lembrete de chuva para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
4. Livro de Balanças
ScaleBook é um aplicativo de registro de peso que pode ajudá-lo a atingir suas metas diárias de peso. Sua interface simples e intuitiva mostra exatamente o que você precisa ver e zero mais. Registrar seu peso no aplicativo é fácil: basta registrar seu peso com os filtros de data e hora correspondentes.
O aplicativo visualiza tendências e se seu peso aumentou ou diminuiu em um período semanal, mensal ou anual. A simplicidade está no coração do ScaleBook. Não há opções para definir metas e notificações, unicamente um simples rastreamento de peso que facilita o desenvolvimento de um hábito.
Download: ScaleBook para iOS (gratuito)
5. Fechar o Olho
ShutEye é um rastreador de sono que ajuda você a escoltar seus padrões diários de sono e manter hábitos de sono saudáveis. O ShutEye rastreia quando você adormece, quando acorda e os sons que você faz enquanto dorme. Você tem a opção suplementar de escolher gravar sons específicos, incluindo conversação durante o sono, ronco, tosse e bruxismo.
O aplicativo Estatística recurso registra tendências diárias, incluindo quanto tempo você dormiu, seus estágios de sono, quanto tempo você estava roncando e gravações de sons que você fez durante a noite. Juntamente com seus recursos úteis de rastreamento do sono, o ShutEye também personalizará um projecto para ajudá-lo a dormir mais pacificamente usando seus padrões de sono e outros dados para gerar recomendações.
Para aqueles que têm problemas para adormecer, o auxílio para dormir apresenta mais de 200 sons para dormir, histórias de sono e meditações guiadas. O aplicativo também apresenta artigos com dicas úteis e um catálogo de versão de sonhos.
Download: ShutEye para iOS (Gratuito, assinatura disponível)
Alcance seus objetivos de saúde com hábitos estáveis
Esses aplicativos ajudam você a ver padrões em seu comportamento para que você possa transformar hábitos negativos em positivos e compreender seus objetivos de saúde. Não importa quão ambiciosos sejam seus objetivos de saúde, fazer pequenas mudanças todos os dias o ajudará a alcançá-los.
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