Se você deseja passar mais tempo na natureza, mas precisa de um empurrãozinho para sair, procure ajuda em seu smartphone ou tablet. Se você quer passar mais tempo caminhando e acampando ou simplesmente dar uma volta no quarteirão ocasionalmente, esta coleção de aplicativos pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo na natureza.
Como sair de casa afeta sua saúde?
Passar tempo na natureza se correlaciona com muitos benefícios para a saúde, desde sono melhorado até melhor saúde do coração, de acordo com pesquisa da Universidade de East Anglia. Mas não é apenas o seu corpo que se beneficia do tempo em espaços verdes.
As pessoas mais conectadas à natureza tendem a ter uma maior sensação de bem-estar, especialmente em termos de crescimento pessoal, de acordo com um estudo do Journal of Happiness Studies. Passar tempo ao ar livre pode ser muito benéfico, mas às vezes é complicado priorizar esse tempo ao ar livre. É aí que esses aplicativos podem ser úteis.
1. NaturezaDose
O aplicativo NatureDose rastreia o tempo que você passa ao ar livre, fornecendo pontuações mais altas para passar mais tempo em espaços verdes. Para começar, defina sua meta semanal de quantos minutos ao ar livre por semana. As pessoas que vivem em um ambiente urbano podem mirar 60 minutos, enquanto as que vivem em ambientes mais rurais podem ir em média 120 minutos. Defina seu objetivo com seu próprio estilo de vida e ambiente em mente.
Depois que seu objetivo estiver definido, saia um pouco e o aplicativo começará a gravar seus dados. Sua localização é importante em termos de quanto crédito você recebe. Por exemplo, explorar um bairro suburbano dá crédito parcial, enquanto passar o tempo em um parque fornece crédito total por cada minuto. Em geral, você precisa estar longe de edifícios para que o aplicativo conte o tempo gasto ao ar livre.
Há também a opção de se inscrever em um estudo científico e compartilhar seus dados deste aplicativo. Você precisará criar uma conta para usar o aplicativo, e ele rastreia sua localização para funcionar.
Download: NatureDose para iOS | Android (grátis)
2. Reviva: corra, ande, caminhe e caminhe
O aplicativo Relive pode rastrear e compartilhar suas experiências na natureza. É essencialmente um aplicativo de mídia social para pessoas que amam atividades ao ar livre.
Ao configurar o aplicativo, você selecionará o tipo de atividade que mais gosta, seja ciclismo, natação, caminhada, corrida ou outra. Você pode então configurar um perfil e compartilhar estatísticas como suas atividades, distância percorrida e tempo gasto ativo.
Quando estiver pronto para participar de sua atividade, aperte o botão de gravação e vá em frente. Tire algumas fotos ao longo do caminho para compartilhar também, porque o aplicativo também inclui um feed de atividades. Uma seleção de desafios oferece diferentes objetivos a serem alcançados, seja passar mais tempo ao ar livre, registrar sua atividade por um determinado número de dias ou correr por um total de 50 horas.
Compartilhar o feed é um componente chave do aplicativo. Siga seus amigos e outras pessoas na comunidade Relive para ficar conectado e inspirado para continuar. Você pode conectar outros rastreadores de fitness populares ao Relive, incluindo Garmin Connect, Wahoo e Apple Health.
Download: Relive: Corra, Ande, Caminhe e Ande para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
3. Raízes: Conecte-se com a Natureza
Desfrute de meditações, paisagens sonoras e experiências guiadas por áudio baseadas no mundo natural com o aplicativo Roots.
Depois de configurar uma conta, o aplicativo abre com fotos naturais exuberantes e muitas opções para explorar. Primeiro, o Experiências A tela oferece conteúdo de áudio, como um Passeio Consciente na Floresta, uma Meditação do Oceano e uma Meditação da Chuva. Ao combinar os benefícios da meditação de caminhada consciente com a área natural ao seu redor, o aplicativo cria uma experiência única.
No mesmo sentido, a coleção de Paisagens sonoras pode ajudá-lo a relaxar com os sons das ondas, chuva, crepitações da fogueira e muitos outros ruídos naturais. Alguns sons inesperados incluem um coro de coiotes, trovões de grilos e sapos em um pântano – não gravações que você encontrará na coleção média de paisagens sonoras. É uma maneira de experimentar virtualmente a natureza quando você está dentro de casa.
Por último, o Meditações guia inclui uma variedade de gravações adequadas ao seu humor. As meditações baseadas na natureza focadas na lua, no oceano e no nascer do sol são abundantes. Meditações de bondade amorosa, uma varredura do corpo e trabalho de respiração também estão incluídos. Uma grande quantidade de conteúdo está disponível gratuitamente com o aplicativo Roots, mas você precisará de uma assinatura para acessar tudo.
Download: Roots: Connect with Nature para iOS (Grátis, assinatura disponível)
4. Vida de banho na floresta
Siga as lições guiadas para se envolver com o mundo natural de forma mais regular através do aplicativo Forest Bathing Life. A prática de experimentar deliberadamente a floresta com todos os seus sentidos, o banho na floresta é uma prática meditativa e contemplativa, de acordo com o Global Wellness Institute. Este aplicativo é uma ótima opção para quem quer aproveitar ao máximo seu tempo ao ar livre.
O aplicativo tem 5 seções:
- Fundamentos
- A Vida do Banho da Floresta
- Escuta da paisagem sonora da natureza
- Caminhadas Virtuais na Floresta
- Celebração de 30 dias no local
A seção Fundamentos apresenta o conceito de banho de floresta e descreve seus benefícios. Enquanto isso, a seção Forest Bathing Life inclui mais de 20 sessões que você pode acessar a qualquer momento, incluindo banhos guiados na floresta e meditações na natureza.
Embora algumas das sessões sejam gratuitas, o acesso ao aplicativo completo requer compras adicionais.
Download: Vida de banho de floresta para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
5. TreeQuility
Use meditações guiadas de terapia florestal para aumentar o prazer de seus próprios espaços verdes com TreeQuility: The Forest Therapy App. Comece sua jornada com qualquer uma das sessões de terapia florestal de 10 minutos, como Forest Therapy 101 ou Earth Elements, que ajudam você a se conectar mais profundamente com a natureza à sua maneira.
Além disso, a seção Parques e Jardins inclui sessões de terapia florestal em espaços famosos como o Jardim Botânico de Nova York e o Hyde Park, em Londres. Com esta narração guiada, você pode praticar a resolução de sua mente durante uma caminhada imaginária em Primrose Hill, não importa onde você esteja no planeta.
Enquanto isso, a seção Big Nature inclui meditações que você pode fazer em qualquer espaço verde, seja no parque local ou no quintal. Essas mediações se concentram em muitos temas, como aceitar mudanças ou celebrar sua individualidade. O narrador também pode pedir que você observe o mundo natural próximo, sejam folhas novas ou pássaros voando.
Em outra nota, a seção de meditação Small Wonders traz a terapia da floresta para qualquer espaço. Essas meditações podem pedir que você se concentre na chuva do lado de fora de sua janela, em uma planta de casa ou em sua própria imaginação.
Muitas meditações estão disponíveis gratuitamente, mas o acesso a todo o conteúdo requer uma assinatura. Na maioria das vezes, qualquer pessoa interessada em aprofundar sua prática de meditação e experiência com o mundo natural pode apreciar este aplicativo positivo e cheio de recursos.
Download: TreeQuility para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Passe mais tempo curtindo o ar livre com aplicativos
Se você quer se exercitar, meditar ou simplesmente apreciar a paisagem, esses aplicativos podem incentivá-lo a passar mais tempo ao ar livre. Com um empurrãozinho do seu smartphone, você passará mais tempo aproveitando o ar fresco e explorando os espaços verdes próximos.
