Um sentimento de sofreguidão sobre a próxima semana de trabalho, os assustadores de domingo são um fenômeno generalidade. Para muitas pessoas em uma programação típica de um dia de semana, as tardes de domingo se tornam o momento de temer a semana seguinte. Veja porquê ajustar um pouco sua programação e hábitos para tornar seus fins de semana o mais tranquilos e livres de estresse provável.
Quão comuns são os assustadores de domingo?
Se as últimas horas do termo de semana o enchem de pavor, anime-se: você está longe de estar sozinho. Tapume de 80% dos americanos se preocupam com a semana de trabalho aos domingos, de harmonia com uma pesquisa de 2018 no LinkedIn.
O número é ainda maior para os trabalhadores mais jovens, com 91% dos Millennials e 94% dos profissionais da Geração Z experimentando esse fenômeno. À medida que a manhã de segunda-feira se aproxima, muitas pessoas se preocupam com sua lista de tarefas, muito porquê com todas as tarefas pendentes que não foram concluídas na semana anterior.
No entanto, você não precisa passar os domingos temendo a semana seguinte para sempre. Cá estão algumas maneiras de mourejar com os assustadores de domingo e tornar seus fins de semana mais relaxantes.
1. Faça uma lista de tarefas de segunda-feira na sexta-feira
Coloque todas as suas tarefas de trabalho em ordem antes de transpor de lar na sexta-feira. O aplicativo Things 3 simples e elegante mantém todas as suas próximas tarefas organizadas em um único espaço.
No Lar Na tela, suas tarefas são organizadas em quatro categorias: Hoje, Futuras, A qualquer hora e Qualquer dia. Para produzir uma novidade lista, toque no Verificar botão no quina subalterno recta. Preencha suas tarefas para segunda-feira e toque no botão Calendário botão para agendá-lo adequadamente.
Quer você use o aplicativo Things 3, seu calendário ou um simples post-it, apontar todas as suas obrigações para segunda-feira antes do termo de semana libera muito espaço mental. Voltar ao fluxo de trabalho na manhã de segunda-feira será mais fácil e você não terá que pensar duas vezes em seu tempo livre.
Download: Coisas 3 para iOS ($ 10)
2. Simplifique seu tempo de trabalho
Sempre que provável, tente não deixar grandes tarefas pendentes para a manhã de segunda-feira. Experimente os aplicativos que ajudam você a usar a técnica do flowtime para manter o foco quando estiver trabalhando.
Esse método de produtividade ajuda a aprimorar seu foco usando uma versão modificada da popular técnica Pomodoro. Em vez de trabalhar em incrementos de 25 minutos, no entanto, a técnica de tempo de fluxo permite que você trabalhe nas tarefas pelo tempo que for necessário.
Quer você use o método flowtime ou outra técnica de produtividade, dar a si mesmo a melhor chance de se concentrar no trabalho pode tornar todo o dia de trabalho mais tranquilo.
3. Priorize o sota (e diversão) durante as noites da semana
Tornar os dias da semana mais agradáveis é outra forma de reduzir os sustos de domingo. Enfim, o tempo de inatividade é crucial. A menos que você trabalhe em uma profissão incrivelmente sensível ao tempo, saia do seu e-mail de trabalho e serviços de mensagens à noite.
Em seguida, tente reservar um pouco de tempo para atividades agradáveis durante a semana. Por exemplo, use o aplicativo Sofa: Downtime Organizer para manter todos os seus filmes, programas, podcasts, livros e muito mais em um só espaço.
Levante aplicativo mantém todos os planos de visualização, audição e leitura organizados, para que você sempre tenha várias opções de entretenimento à mão. Com tudo organizado no aplicativo Sofa, os dias de quebrar a cabeça para lembrar o nome daquele programa que você queria ver acabaram.
Download: Sofa: aplicativo Downtime Organizer para iOS (gratuito, assinatura disponível)
4. Coloque as tarefas em dia durante a semana
Tente não deixar tudo para sábado e domingo. Use um aplicativo porquê o Sweepy: Home Cleaning Schedule para agendar suas tarefas regulares durante a semana, para que você possa relaxar mais durante o termo de semana.
Adicione uma seção para cada cômodo de sua lar na feição e selecione as tarefas que precisam de atenção nessas áreas. Por exemplo, na sala de jantar você pode optar por arrumar a mesa, esfregar o pavimento e tirar o pó do ventilador de teto e das luminárias.
Cada tarefa também inclui uma opção de frequência, para que você possa determinar aspirar semanalmente e limpar os interruptores de luz todos os meses, por exemplo. Tudo depende de suas próprias necessidades. Para agendar tarefas:
- Vou ao Calendário tela.
- Toque em Projecto botão e, em seguida, use o botão Mais botão para percorrer a livraria de tarefas.
- Programe algumas tarefas durante a semana para deixar seus fins de semana livres. O aplicativo enviará um lembrete no horário definido nas noites dos dias da semana.
- Arrume por alguns minutos e depois aproveite seu tempo de inatividade.
Download: Sweepy: Cronograma de Limpeza Doméstica para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
5. Estabeleça metas positivas para a próxima semana
Se você é do tipo que planeja, defina algumas metas para a próxima semana de trabalho. Eles podem estar relacionados ao seu trabalho, objetivos de condicionamento físico ou tempo de relaxamento.
Por exemplo, você pode determinar passar 10 minutos por dia meditando, planejando menus de jantar ou fazendo exercícios rápidos de pausa. Quaisquer que sejam os objetivos que você definir, um aplicativo porquê o Habit Rabbit torna mais risonho seguir seus planos.
Projetado porquê uma espécie de bicho de estimação virtual, o aplicativo Habit Rabbit torna risonho o estabelecimento de metas e o rastreamento de hábitos. Criado pela equipe por trás do Study Bunny, o popular aplicativo de planejamento de estudos, é uma novidade abordagem para a produtividade.
Quando você começa, um adorável personagem de coelho entusiasmado aparece em uma sala um tanto bagunçada. Ele se torna mais organizado e matizado à medida que você avança na desfecho da tarefa e também tem a chance de decorá-lo com itens adicionais.
Para debutar, toque no Calendário botão, logo o Mais assinar, para produzir um novo hábito. Marque as tarefas concluídas no calendário com uma marca de seleção virente para lucrar novos itens, arrumar o espaço de vida do seu coelho e subir de nível. Outrossim, um Estatisticas a tela exibe suas conclusões mensais e vitalícias. Enquanto isso, um Caderno permite que você faça anotações sobre o seu dia.
À medida que você conclui as tarefas, o coelho oferece discursos motivacionais para manter seu ritmo. Secção bicho de estimação virtual, secção aplicativo de rastreamento de hábitos, o Habit Rabbit oferece uma maneira peculiar e adorável de definir metas positivas para sua semana e segui-las.
Download: Habit Coelho para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Derrote os assustadores de domingo com a ajuda de aplicativos e muito mais
O termo de semana chegando ao termo não precisa ser tão rente. Com a ajuda de alguns aplicativos organizacionais e um pouco de planejamento, seus fins de semana podem permanecer mais tranquilos, mesmo no final da noite de domingo.
