Imagem em destaque do Pexels e capturas de tela do autor
Títulos:
- 7 aplicativos móveis de treino para pessoas com mais de 50 anos
- As 7 melhores opções de aplicativos de treino para adultos mais velhos
- Os 7 principais aplicativos de fitness para idosos
Exercitar-se regularmente quando você tem mais de uma certa idade é incrivelmente importante. Um estilo de vida ativo pode ter resultados duradouros e transformadores; alguns deles são prevenção de doenças, melhora do bem-estar mental e melhor equilíbrio.
Hoje, existem tantos aplicativos de exercícios incríveis por aí, tornando mais fácil para os idosos permanecerem o mais ativos possível. Se você é um adulto mais velho e precisa de uma ajudinha seguindo um regime de exercícios diários, abaixo está uma lista dos melhores aplicativos de exercícios para idosos.
1. Aptidão Sênior
Treinos de alta intensidade não são a escolha mais segura para idosos. Mas estar em forma e saudável não significa que você tenha que fazer nada intenso, exercícios moderados diariamente são tudo o que você precisa para melhorar sua saúde física e mental.
O Senior Fitness é um aplicativo móvel gratuito e fácil de navegar com exercícios simples e de baixo impacto. Alguns dos exercícios incluem inclinação da cabeça, alongamentos dos ombros e elevação do calcanhar. A melhor parte é que cerca de 99% dos exercícios podem ser feitos sentados em uma cadeira, o que é perfeito para quem tem dificuldade em ficar de pé ou tem problemas médicos. Certifique-se de ler as instruções ou assistir aos vídeos de demonstração se não tiver certeza de como fazer um exercício específico.
Download: Fitness Sênior para Android (gratuito)
2. Tai Chi Fit ACIMA DE 50
Tai chi é um dos melhores exercícios para idosos por causa de quão lento e suave é cada movimento. Os benefícios do tai chi são infinitos e podem melhorar seu equilíbrio, estabilidade e flexibilidade. Existem muitos aplicativos de tai chi disponíveis; mas, Tai Chi Fit OVER 50 é perfeito para idosos com mobilidade limitada.
Liderado pelo professor mestre de Tai Chi favorito da América, David-Dorian Ross, que também dá aulas de tai chi on-line, este aplicativo móvel apresenta uma aula de tai chi rápida e simples. O download do aplicativo é gratuito, mas, infelizmente, você precisa pagar uma pequena taxa única para desbloquear a sessão real de tai chi.
Download: Tai Chi Fit OVER 50 para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Ioga | Cachorro caído
Seja você velho ou jovem, a ioga é uma ótima maneira de se exercitar sem fazer nada muito extremo. No entanto, para os idosos, o yoga pode ter muitos benefícios importantes para a saúde, como melhora da saúde mental, sono melhor e redução do estresse.
Down Dog é o aplicativo de ioga perfeito para idosos. Ele permite que você escolha seu nível de experiência, seu narrador de voz favorito, estilo de música, ritmo e se deseja se concentrar em uma parte específica do corpo. Os estilos de ioga variam de fluxo de cardio rápido a ioga de cadeira suave, que é muito mais adequada para adultos mais velhos. Antes de começar, sinta-se à vontade para primeiro aprender o básico para que você possa dominar todas as poses de ioga para iniciantes.
Download: Ioga | Down Dog para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
4. Aptidão acima de cinqüenta
Se você é um idoso que deseja perder peso, ganhar músculos ou melhorar sua saúde, este é o aplicativo de exercícios para celular para você. O Over Fifty Fitness é um aplicativo móvel criado pensando em pessoas com mais de 50 anos, desde aulas de alongamento e mobilidade até sessões de meditação guiada.
Há tantas opções disponíveis no Over Fifty Fitness. Você pode pesquisar por tipo de treino, tempo, instrutor, área de foco e intensidade, tornando super fácil encontrar o treino ideal para você. Por que não experimentar um dos desafios disponíveis no aplicativo, como o 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 com PJ, que é instrutor de fitness desde 1995? Este desafio de treino é uma ótima mistura de força, cardio e flexibilidade.
Download: Mais de Cinquenta Fitness para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Cardio Sentado
Só porque você tem mobilidade limitada ou problemas de equilíbrio não significa que você não pode melhorar sua aptidão física. Sim, é possível se manter ativo e se exercitar sentado! Se você está procurando um aplicativo móvel com uma ampla variedade de exercícios sentados, baixe o Sitting Cardio agora.
Uma vez baixado, abra o aplicativo e escolha seu nível de condicionamento físico. Para iniciantes, sua sessão de treino dura apenas cerca de 10 minutos e inclui movimentos divertidos como o diretor da orquestra, frango e limpador de janelas. O aplicativo Sitting Cardio é particularmente atraente por causa da música animada que acompanha cada exercício. Observe que, ao fazer um exercício, certifique-se de estar sentado em sua cama ou em uma cadeira confortável sem braços.
Download: Sentado Cardio para Android (Grátis)
6. Contador de Passos – Pedômetro
Transformar a caminhada em uma rotina diária pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais ativo, mas também pode melhorar a saúde de um idoso de várias maneiras. Esteja você andando no parque ou no quarteirão, caminhar pode fortalecer músculos e articulações e ajudá-lo a viver mais!
O Step Counter é um aplicativo móvel de pedômetro que é a maneira ideal de rastrear sua distância a pé, calorias queimadas e tempo de caminhada. Com o sensor embutido e todos os recursos gratuitos disponíveis neste aplicativo, é simplesmente o melhor contador de passos mais fácil que você já usou. Gráficos de relatório, um lembrete de água e uma meta de etapas são apenas alguns dos aspectos incríveis do aplicativo.
Download: Contador de passos para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7. Exercícios de Pilates
Fazer Pilates é uma excelente maneira de se exercitar e é o treino perfeito para idosos, mas por quê? O Pilates tem um impacto extremamente baixo, mas ainda trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos ao mesmo tempo.
Se você quiser experimentar Pilates no conforto de sua casa, participe de aulas de Pilates online ou baixe o aplicativo móvel Pilates Workouts. Este aplicativo de Pilates cria um plano personalizado de acordo com suas necessidades e objetivos. Para os idosos, é melhor seguir o plano de Pilates fácil, que apresenta exercícios suaves, como círculos nas pernas, pontes nas nádegas e toques no calcanhar. Além disso, se você quiser, pode adicionar um aquecimento de dois minutos antes de cada sessão de treino.
Download: Exercícios de Pilates para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Idosos podem se beneficiar ao baixar esses aplicativos de exercícios móveis
Se você tem mais de 50 anos e acha difícil se levantar e se mover, precisa experimentar esses aplicativos de exercícios. Não são apenas fáceis de usar, mas as sessões de exercícios são divertidas e tornam o treino agradável.
Conforme você envelhece, seu corpo muda, assim como suas necessidades de exercícios, então é hora de se adaptar a essas mudanças. Dê uma olhada nessas opções de aplicativos de exercícios para adultos mais velhos e experimente!
