Os treinos em casa oferecem uma maneira conveniente de ficar em forma. No entanto, rotinas de exercícios com muitos saltos nem sempre são a melhor opção para pessoas que vivem próximas de outras pessoas ou para aquelas que sofrem de dores nos joelhos e outras articulações. Para ficar em forma sem incomodar seus vizinhos, esses exercícios de baixo impacto para apartamentos ainda farão você suar bastante.

A treinadora de fitness Jibby compartilha muitos exercícios em casa e na academia em seu canal popular. As demonstrações úteis de Jibby, combinadas com música animada e instruções completas, fazem deste canal um destino de fitness fantástico no YouTube.

Treino HIIT de 30 minutos para iniciantes de baixo impacto sem salto

Um treino sem saltos – ou exercícios repetidos – ainda é uma maneira incrível de aumentar sua frequência cardíaca. Após o aquecimento, você fará muitos exercícios de braço, remadas de meia prancha, lunges laterais e muitos outros exercícios rápidos. Jibby demonstra cada exercício de forma clara e oferece conselhos úteis ao longo do vídeo.

30 minutos de treino cardio HIIT

Movimentos divertidos como o can-can, juntamente com clássicos como burpees e lunges, mantêm este treino interessante. Os movimentos mais intensos também incluem modificações que não incluem saltos, para que você também possa desfrutar de um treino de baixo impacto. Jibby oferece incentivo ao longo do caminho para mantê-lo motivado.

Acompanhe o treinador Kozak e Claudia enquanto eles trazem a experiência de personal trainer para o YouTube. Sua robusta biblioteca de vídeos oferece algo para quase todos os objetivos de condicionamento físico.

20 Min Iniciante Baixo Impacto Cardio HIIT Sem Saltos em Casa

O treinador Kozak demonstra os movimentos padrão e Claudia faz as modificações de baixo impacto para este treino energético, tornando mais fácil ver como fazer a qualquer momento. Socos, estocadas, cachos e chutes fazem parte dessa rotina. Eles também explicam cada exercício em detalhes, para que você saiba como executar os movimentos com perfeição.

Treino de Cardio Corporal Total de Baixo Impacto em Casa para Iniciantes

Este treino de 30 minutos não requer nenhum equipamento. Você vai marchar no lugar, fazer agachamentos divididos e até fazer algumas flexões balísticas. Novamente, muitas modificações tornam o treino adaptável a praticamente qualquer pessoa. Além disso, a conversa amigável do treinador Kozak e Claudia mantém você motivado para ver o treino até o fim.

Se você gosta dessas rotinas, os melhores aplicativos de exercícios aeróbicos também estarão no seu beco. Com eles, você pode obter um ótimo treino cardio a qualquer momento.

O canal do YouTube da TIFF x DAN apresenta treinos HIIT, rotinas abdominais e praticamente todos os outros tipos de treino. Se você está procurando algum conteúdo sério de fitness que também seja de baixo impacto, vale a pena conferir este canal.

Treino HIIT de baixo impacto SWEATY de 30 minutos

Apresentando exercícios para a parte inferior do corpo, a parte superior do corpo, abdominal e de corpo inteiro, este treino ideal para apartamento fará com que você suar em apenas alguns movimentos. Acompanhe cada exercício cronometrado para uma rotina que prova que exercícios de baixo impacto ainda podem fazer você trabalhar.

Treino HIIT de baixo impacto com pesos

Adicione alguns conjuntos de halteres à sua rotina para um treino de baixo impacto que Dan chama de “brutal”. Você fará agachamentos, estocadas e muito mais nesta rotina breve, mas eficaz.

Para obter ainda mais conteúdo de treinamento de força, confira os principais aplicativos de levantamento de peso, incluindo Strong e FitOn. Estes oferecem muitas maneiras de apoiar seus objetivos de levantamento de peso.

Repleto de rotinas de exercícios divertidas e otimistas, o canal de Tiffany Rothe oferece uma grande variedade de exercícios de 10 minutos e muito mais conteúdo de fitness. Rotinas de boxe, HIIT e exercícios de braço são apenas algumas das rotinas que você encontrará aqui.

Queimador de gordura de baixo impacto de 10 minutos com Tiffany Rothe

Este vídeo prova que um treino de baixo impacto ainda pode ser de alta energia. Use um tapete de ioga para ajudar a fazer alguns exercícios abdominais e de braço nesta rotina envolvente e vigorosa. A energia positiva e encorajadora de Rothe fará com que você siga em frente imediatamente.

Treino de escultura de bumbum de baixo impacto com Tiffany Rothe!

Esta rotina de esculpir é um pouco mais lenta, mas você definitivamente fará algum trabalho abdominal e alongamento. Você pode acordar seus músculos enquanto segue o exemplo de Rothe e mantém o nível de impacto baixo.

Rotinas de treino, desafios e muito mais conteúdo fitness compõem o canal de Oliver Sjostrom. Ele apresenta tudo, desde exercícios de pular corda a rotinas com halteres, além de uma lista completa de exercícios de baixo impacto.

Treino HIIT de corpo inteiro de baixo impacto de 25 minutos

Sjostrom demonstra como um treino de baixo impacto ainda pode ser de alta intensidade com essa rotina. Você percorrerá 22 exercícios diferentes ao longo do vídeo, fazendo tudo, desde flexões a chutes de estocada.

Treino HIIT de corpo inteiro de 30 minutos sem saltos

Sem saltos ou repetições, este treino fará com que você se mova imediatamente. Agachamentos, flexões de super-homem e pranchas com elevação de pernas são apenas alguns dos muitos exercícios dessa rotina energética.

A treinadora de fitness de longa data Kayla Itsines cria vídeos envolventes que oferecem muitas explicações e demonstrações para cada exercício. Seja você um profissional ou alguém que está apenas começando, é provável que você obtenha alguns conselhos úteis da biblioteca de vídeos da Itsines.

Exercício cardio rápido de baixo impacto

Em menos de 10 minutos, você completará muitos agachamentos, flexões, alpinistas, lunges e muitos outros exercícios. O incentivo e o bom humor de Itsines ajudam o treino a voar.

Cinco exercícios de cardio de baixo impacto

Obtenha uma visão geral rápida de alguns exercícios úteis neste vídeo, incluindo lunges laterais e o bear crawl. É uma maneira rápida de adicionar mais alguns movimentos de baixo impacto ao seu repertório.

Personal trainer certificada, Heather Robertson também administra um canal do YouTube muito popular, repleto de exercícios completos gratuitos. Quaisquer que sejam suas metas de condicionamento físico, os desafios, programas e planos de vídeo de Robertson podem ajudá-lo a chegar lá.

Baixo Impacto Sem Repetições Corpo Total HIIT

Faça um treino de corpo inteiro, incluindo alguma ação com halteres, neste treino de 43 minutos. Como nenhum dos exercícios é repetido, você poderá desfrutar de uma variedade de movimentos ao longo de toda a rotina.

Treino HIIT de baixo impacto (com pesos)

Se você tiver pesos disponíveis, poderá usar dois circuitos HIIT de baixo impacto nesta rotina de exercícios dinâmica. Depois de um aquecimento rápido, você chegará aos crunches de esmagamento de crânio, socos cruzados, levantamentos mortos e muitos outros exercícios. Esse conjunto de halteres adiciona um pouco de resistência extra a cada conjunto.

Experimente rotinas de exercícios de baixo impacto dos profissionais de fitness do YouTube

Trabalhe em sua forma física enquanto mantém seus vizinhos felizes com esses exercícios de baixo impacto do YouTube. Apresentando rotinas envolventes e desafiadoras de alguns dos principais criadores de fitness do site, esses vídeos deixarão você um passo mais perto de seus objetivos de treino em pouco tempo.