Quando se trata de ir à academia regularmente, todos nós ficamos preguiçosos. Uma agenda de trabalho agitada e a falta de motivação são razões comuns pelas quais é difícil se exercitar regularmente. Honestamente falando, tudo o que precisamos é de um empurrãozinho para nos motivar o suficiente para levantar da mesa de trabalho e ir à academia. Felizmente, a tecnologia pode dar o empurrão que você precisa.
Embora você possa usar rastreadores de fitness e configurar aplicativos de fitness para obter um lembrete, neste artigo, mostraremos como configurar o Windows para fazer você ir à academia.
1. Programe o papel de parede no Windows PC para mudar durante o horário da academia
Não podemos negar a influência dos recursos visuais em nossas decisões e ações. Portanto, a primeira maneira de usar seu PC com Windows para obter motivação para a academia é definir o papel de parede para mudar durante o horário da academia. Desta forma, no momento em que você olhar para esse papel de parede, você se sentirá compelido a ir à academia imediatamente.
Embora você possa usar vários aplicativos de terceiros para alterar seu papel de parede na hora da academia, demonstraremos como fazer isso usando o Agendador de alterações de papel de parede. Para isso, siga os passos abaixo:
- Acesse o site FutureSight e clique no botão Download botão.
- Ao fazer o download, inicie o aplicativo.
- Clique em Adicionar Evento.
- Escolher Diário de Acionar menu suspenso.
- Escolha a hora em que deseja que o papel de parede mude automaticamente.
- Selecione a imagem que deseja definir como papel de parede clicando Navegar.
- Clique no Crio botão.
Quando este evento for executado, o papel de parede será alterado para ajudar a seduzi-lo a sair do computador e ir para a academia. No entanto, uma vez acionado, o papel de parede permaneceria o mesmo. Portanto, crie outro evento após meia hora de academia para que, quando você voltar da academia, seu papel de parede volte ao seu estado original.
Download: Agendador de alterações de papel de parede para Windows (gratuito)
2. Agende um desligamento automático
Nossas agendas lotadas são a razão mais comum pela qual comprometemos nossa saúde. É natural se sentir sobrecarregado ao trabalhar em um projeto com um prazo apertado pairando sobre sua cabeça – deixando de ir à academia enquanto isso.
Você pode agendar um desligamento automático no Windows para evitar perder o horário da academia e não deixar que seu trabalho dite sua decisão. Agendando um desligamento pela primeira vez? Temos um guia explicando como agendar um desligamento automático no Windows.
Apesar da conveniência desse método, você corre o risco de perder trabalhos não salvos quando chegar a hora. Se isso for uma preocupação para você, você pode optar por sair.
3. Use a ajuda de seus entes queridos
Com a ajuda de um ente querido, você pode usar outro truque para ir à academia. Basta pedir a um membro da família para alterar a senha na tela de login sem notificá-lo e configurar o bloqueio ou desligamento automático conforme necessário durante o horário da academia.
Como os membros de sua família foram instruídos apenas a informar a senha quando você for à academia, você não terá escolha a não ser fazê-lo. Esse método é eficaz, mas você precisará ser disciplinado e não recorrer a outras soluções alternativas para fazer login. Se você tiver dificuldade em sair do computador durante as horas de exercício, esta dica ajudará.
Siga as etapas abaixo para criar uma programação de bloqueio automático:
- Abra o aplicativo Agendador de Tarefas digitando “Agendador de tarefas” na barra de pesquisa do Windows.
- No painel direito, clique em Criar tarefa…
- Nomeie sua tarefa, como “Agendar um bloqueio automático“.
- Clique no Novo… botão sob o Gatilhos aba.
- Selecionar Em um cronograma de Comece a tarefa cardápio.
- Defina a programação para repetir diariamente, escolha o horário e clique em OK.
- Clique no Novo… botão sob o Ações aba.
- Modelo “%windir%/System32/rundll32.exe” no Programa/roteiro caixa.
- Digitar “user32.dll, LockWorkStation” no Adicionar argumentos (opcional) caixa.
- Acertar OK.
É isso. À medida que o horário agendado se aproxima, o Agendador de Tarefas bloqueará automaticamente a tela do usuário, forçando-o a ir à academia antes de continuar seu trabalho em seus projetos.
4. Programe sua música favorita para tocar durante o horário da academia
Um estudo publicado no Researchgate descobriu que a música pode influenciar o processo de tomada de decisão das pessoas. À luz dessa pesquisa, se você programar sua música favorita para ser tocada durante o horário da academia, isso pode funcionar como um estímulo envolvente que o motiva a se exercitar.
Aqui está como você pode reproduzir áudio de música em uma hora específica do dia usando o Agendador de Tarefas:
- Abra o aplicativo Agendador de Tarefas digitando “Agendador de tarefas.”
- Clique em Criar tarefa no painel direito.
- Nomeie sua tarefa no Em geral aba.
- Clique no Novo botão sob o Gatilhos aba.
- Escolha o Em um cronograma opção no Comece a tarefa menu suspenso.
- Decida a frequência e o tempo de repetição.
- Clique no Novo… botão sob o Ações aba.
- Certificar-se de que Iniciar um programa é selecionado no Ação menu suspenso, clique Navegar…selecione o arquivo de música que deseja reproduzir e clique em OK.
É isso. À medida que o tempo definido se aproxima, a música toca sozinha e força você a ir para a academia com seus fones de ouvido.
Observação: Seu arquivo de música deve estar em WAV formato. Se não for, você deve usar um conversor de áudio para torná-lo um arquivo WAV.
5. Deixe a Cortana lembrá-lo
Embora os quatro primeiros métodos devam convencê-lo a ir à academia, se você preferir não ir à academia simplesmente porque esqueceu de verificar a hora, pode pedir à Cortana para lembrá-lo.
Você pode definir um lembrete usando a Cortana seguindo estas etapas:
- Procurar por “Cortina” na barra de pesquisa do Windows e abra-o.
- Dizer, “Ei Cortana, me lembre de malhar.”
- Quando perguntado sobre o horário, especifique qual horário você prefere e com que frequência deve ocorrer, por exemplo, “às 19:00 todos os dias”.
É isso. Uma vez definido, a Cortana irá lembrá-lo de ir ao ginásio quando a hora se aproximar.
Não perca um dia de ginásio novamente
Ao implementar as dicas acima, você pode configurar seu PC com Windows para forçá-lo a sair do escritório e ir para a academia. Aproveite essas dicas para nunca mais perder um dia de academia.
Assim como você configurou seu computador para a academia, você pode configurar todo o seu espaço de trabalho de forma inteligente. Aproveite ao máximo os pequenos truques para economizar algum tempo do escritório para a academia e não comprometa sua saúde.
