A maioria de nós está ciente dos muitos benefícios da meditação e relaxamento regulares. Existem muitas ajudas técnicas para nos ajudar a incorporar essas práticas de bem-estar em nossas vidas diárias. Um dos aplicativos líderes em bem-estar é o Insight Timer. Vamos dar uma olhada no que este aplicativo oferece e se vale a pena pagar por uma assinatura.
O que é Insight Timer?
Insight Timer é um aplicativo de meditação projetado para ajudar os usuários a lidar com a ansiedade e o estresse e promover o relaxamento e um sono melhor.
Com mais de 21 milhões de membros da comunidade em todo o mundo, é uma escolha muito popular para pessoas que desejam meditar, praticar a atenção plena e relaxar.
Vencedor de vários prêmios, incluindo a revista Time e o aplicativo de saúde da mulher do ano, o Insight Timer foi considerado o “aplicativo mais feliz do mundo” pelo especialista em tecnologia americano Tristan Harris.
Download: Temporizador de Insight para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Introdução ao Insight Timer
Quando você inicia o Insight Timer pela primeira vez, são feitas uma série de perguntas para adaptar a tela inicial às suas necessidades. Depois disso, faça o check-in todos os dias descrevendo seu humor.
Em resposta às suas respostas, você receberá uma variedade de meditações, palestras e passagens musicais para se adequar ao seu humor. Não importa qual opção você selecione, você estará acessando um vasto catálogo de sabedoria e orientação.
Meditações do Temporizador de Insights
Com mais de 140.000 meditações guiadas, o Insight Timer afirma ter a maior biblioteca gratuita desse tipo na Terra. Com mais de 100 adicionados diariamente, a única dificuldade é selecionar o melhor para atender às suas necessidades.
o Descobrir guia do aplicativo orienta você por isso. Escolha meditações com base em quanto tempo você tem, as mais recentes adições ao catálogo ou escolha em uma lista de tópicos diversificada de mais de 200 assuntos.
Há muito para navegar, então você vai querer marcar todos os itens de interesse. Você também pode criar playlists facilmente e seguir seus professores favoritos.
A tela de meditação é simples, com uma fotografia sobreposta com um cronômetro de contagem regressiva, então há pouco para distraí-lo da palavra falada.
Se você preferir recursos visuais, experimente o Portal App para ajudá-lo a relaxar.
Auxílio para dormir do Insight Timer
Se você precisar de ajuda para ter uma boa noite de sono, o Insight Timer oferece uma série de milhares de faixas de áudio gratuitas para ajudá-lo a melhorar seu sono. Escolha entre:
- Música para dormir
- Meditações do sono
- Paisagens sonoras
- Histórias de ninar
Há um temporizador de suspensão para permitir que você cochile sabendo que sua música será desligada sem incomodá-lo.
Ouça música relaxante grátis
Milhares de faixas de música estão incluídas no Insight Timer para ajudá-lo a se desconectar do mundo e entrar em um estado de relaxamento profundo. Estes incluem música clássica, batidas binaurais e sons da natureza. Crie listas de reprodução de seus favoritos e compartilhe seus favoritos nas mídias sociais.
Aqui estão mais alguns aplicativos de paisagem sonora que podem ajudá-lo a relaxar.
Aprenda com os cursos do Insight Timer
Na guia Aprender do aplicativo, você encontrará uma variedade de cursos, workshops, eventos ao vivo e mentoria.
Os eventos ao vivo são gratuitos e incluem aulas de ioga, palestras, música e meditações guiadas. Não importa a que horas você se junte, há um fluxo constante deles.
Você também encontrará aulas gratuitas de ioga para iniciantes nesses canais do YouTube.
São mais de mil cursos, a maioria deles acessados pelo plano pago Insight Timer Member Plus. Mais orientações estão disponíveis por meio de mentoria e workshops, que exigem pagamento adicional.
Uma das funções mais impressionantes do Insight Timer é a comunidade mundial que ele construiu. O elemento social deste aplicativo é vital para sua funcionalidade.
No Conectar guia do aplicativo, você encontrará as estatísticas mais recentes da comunidade, incluindo o número de pessoas que estão online ao mesmo tempo que você. Participe de grupos com interesses semelhantes e convide seus amigos.
O Member Plus vale a taxa de assinatura?
O Insight Timer tem tantos elementos gratuitos que pode levar algum tempo até você considerar a atualização para o Member Plus. Os benefícios disso são:
- Acesso total a todos os cursos.
- Ouça sua meditação e música para dormir offline.
- Áudio de alta qualidade.
- Um player avançado sem limites de avanço e retrocesso.
No momento da redação deste artigo, isso custa US $ 60 por ano. No entanto, se você conseguir convencer três amigos a criar uma conta do Insight Timer, você receberá uma assinatura de um ano de graça. E, independentemente disso, você receberá uma avaliação gratuita de sete dias no início.
Você deve baixar o Insight Timer?
Insight Timer é um aplicativo incrivelmente impressionante. Ele fornece uma ótima maneira gratuita de acessar ioga, meditação, ferramentas de atenção plena e música. Mais do que isso, é um rastreador de humor, inclui auxílio para dormir, e o elemento social lembra que, em todo o mundo, estamos unidos na luta por uma maneira mais pacífica e positiva de viver nossas vidas.
Desenvolva um hábito diário de meditação
Agora que você tem as ferramentas e o apoio para desenvolver um hábito diário de meditação, ficará mais relaxado e mais capaz de enfrentar os desafios da vida. E há muitos outros aplicativos e recursos excelentes para ajudá-lo a reservar um tempo para o bem-estar diário.
