Muitas pessoas experimentam ataques de pânico, e você pode até ter tido um sem perceber. Se você sentir seu batimento cardíaco acelerado acompanhado de sudorese, tontura e tontura, provavelmente está tendo um ataque de pânico.
Quando você é subitamente dominado por um poderoso ataque de pânico, o que você faz? Manter o controle é a chave para gerenciar ataques de pânico, e agora existe um aplicativo que pode ajudá-lo a fazer exatamente isso. Saiba por que o aplicativo Rootd é a ferramenta ideal para gerenciar a ansiedade e os ataques de pânico.
O que é enraizado?
Rootd pretende ser ataque de pânico e alívio de ansiedade no seu bolso. Principalmente, é um aplicativo que ajuda você a superar essas respostas extremas de medo usando lições, diário, um botão de pânico e várias outras ferramentas e exercícios. O aplicativo é dividido em seis partes: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr e o botão Rootr.
Para ver o quanto você progrediu, o Rootd apresenta um prático Minhas estatisticas página onde você pode ver suas estatísticas. Aqui, você pode acompanhar quantos ataques de pânico você conquistou, as lições que você completou e os Pontos de Guerreiro que você coletou. Você ganha Warrior Points cada vez que completa qualquer tipo de tarefa, seja um exercício de respiração ou uma entrada no diário.
Explore os principais recursos do Rootd e por que ele é um dos melhores aplicativos para aliviar a ansiedade e o pânico.
Download: Enraizado para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
O Raiz
Talvez a ferramenta mais importante no aplicativo Rootd seja o Raiz botão. O Rootr fornece ajuda quando você começa a sentir pânico e ansiedade superando você. Simplificando, o Rootr é um grande botão de pânico vermelho que você pode tocar para ativar a assistência instantânea.
Quando você pressiona o Raiz botão, você tem duas opções dependendo de como está se sentindo. Um caminho leva você a uma série de declarações tranquilizadoras que podem ajudá-lo a enfrentar um ataque de pânico avassalador. Pegue o segundo caminho se estiver se sentindo forte e pronto para enfrentar um ataque de pânico com confiança.
Lições
As lições no Rootd consistem em três categorias: Lições de compreensão, Lições de curta duração e Lições de longa duração. Todo o material de aprendizagem da primeira categoria é totalmente gratuito e abrange os conceitos básicos de ansiedade e ataques de pânico. Por exemplo, a lição Causas e Teorias discute os gatilhos mais comuns de transtornos de ansiedade: desequilíbrio químico, educação e estresse crônico.
As Aulas de Curto Prazo se concentram em ações imediatas que você pode tomar para obter alívio, enquanto as Aulas de Longo Prazo o ajudam a passar o resto de sua vida sem ansiedade e ataques de pânico. Você precisa se tornar um membro premium para desbloquear as Aulas de Curta Duração e Aulas de Longa Duração.
Respiração
Quando você está estressado e sobrecarregado, é fácil esquecer de apenas respirar. Breathr é a ferramenta perfeita para passar por uma situação como essa!
Você pode usar isso como um aplicativo para praticar a respiração profunda tocando em Respiração e selecionando quantos minutos você quer se concentrar em sua respiração. A partir daí, a ferramenta Breathr toca uma música suave e o guia quando você precisa inspirar e expirar. Infelizmente, sem se inscrever, você não tem a opção de praticar a respiração profunda por mais de um minuto.
Antes de começar, Rootd recomenda encontrar um lugar tranquilo e imperturbável para se sentar. Lembre-se de permanecer relaxado enquanto inspira pelo nariz e expira pela boca.
Diário
Uma das melhores ferramentas disponíveis no aplicativo Rootd é o Journal. Você pode subestimar a eficácia da escrita em um diário, mas pode ajudá-lo a rastrear seus sentimentos diários e a observar possíveis gatilhos de ansiedade.
A ferramenta Diário é simples de usar; basta selecionar uma data e inserir como você está se sentindo. Você pode então anotar três coisas que você realizou para o dia e adicionar notas adicionais. Esta seção também permite que você insira uma nota de voz em seu diário, o que é ótimo se você preferir falar em vez de digitar tudo.
Dorminhoco
Na maioria das vezes, a ansiedade se conecta diretamente a problemas de sono. Não só é mais difícil adormecer quando você está sobrecarregado com excesso de emoções, mas a falta de sono pode causar mais ansiedade. Então, como a ferramenta Sleepr torna o Rootd um aplicativo eficaz que pode melhorar seu sono?
Além de ser um aplicativo com sons relaxantes da natureza, o Rootd apresenta uma seleção de músicas calmantes e histórias de sono relaxantes. Se você quer ser gentilmente embalado para dormir, ouça The Sleepy Snowman, uma história que tem apenas 10 minutos de duração e tem narração de voz agradável e música suave. Assim como nas outras ferramentas do Rootd, você precisa se inscrever para desbloquear todo o conteúdo.
Visualizr
Uma varredura do corpo é uma prática de meditação consciente ativa, onde você sintoniza as sensações do seu corpo. Esta prática treina você para estar mais presente em seu próprio corpo. Por outro lado, as visualizações exigem que você se concentre em imagens para focar e centralizar sua mente.
Visualizr é a ferramenta perfeita para varreduras e visualizações do corpo! As visualizações fazem você se sentir como se tivesse sido transportado para outro lugar, como um campo relaxante ou um lindo dia de inverno. Além disso, você pode ouvir uma rápida varredura corporal guiada de dois minutos para se concentrar se estiver se sentindo ansioso. Certifique-se de praticar varreduras corporais e visualizações regularmente para tirar o máximo proveito da ferramenta Visualizr.
O Rootd realmente ajuda com ataques de pânico?
Os ataques de pânico geralmente ocorrem sem aviso prévio, e os sentimentos são intensos o suficiente para fazer você sentir que está perdendo o controle. Infelizmente, durante um ataque de pânico, nem sempre é possível ter acesso imediato a um conselheiro ou terapeuta. O aplicativo Rootd está sempre no seu bolso e disponível nos momentos em que você mais precisa.
Se você sofre de transtornos de ansiedade ou ataques de pânico, o aplicativo Rootd pode ser de grande ajuda. O aplicativo é interessante e fácil de usar, e o botão de pânico Rootr é facilmente uma das melhores ferramentas para ajudá-lo a sentir alívio instantâneo. Está claro que os desenvolvedores do aplicativo querem ajudar a fazer a diferença na vida das pessoas que lutam contra a ansiedade.
Você deve se inscrever para a associação premium do Rootd?
Os principais recursos do aplicativo Rootd são gratuitos; no entanto, o conteúdo gratuito é um pouco limitado. Para uso ilimitado de todas as ferramentas e lições, você precisa se inscrever na associação premium do Rootd. Você terá a opção de experimentar os primeiros sete dias gratuitamente. Depois disso, você precisará pagar por uma assinatura mensal ou anual.
Mesmo sem pagar uma assinatura, a versão gratuita do aplicativo Rootd pode fazer muito por quem lida com ataques de pânico e ansiedade. No entanto, com tantas informações úteis e ferramentas úteis, a associação premium do Rootd é relativamente acessível.
