Por que se preocupar em monitorar sua ingestão de água todos os dias? Para algumas pessoas, simplesmente beber quando você está com sede é bom. Mas se você é alguém que se esquece de beber bastante água ao longo do dia e frequentemente sente sonolência e outros efeitos da desidratação, usar um rastreador de hidratação como Waterllama em seu telefone pode ajudar muito.
Veja como este aplicativo móvel divertido pode ajudá-lo a atingir suas metas de hidratação, definir sequências e trabalhar em direção a outros hábitos saudáveis.
Acompanhamento de hidratação com Waterllama
Obter fluido suficiente todos os dias é crucial para as funções do seu corpo, incluindo regulação da temperatura e proteção das articulações, de acordo com a Clínica Mayo. Mas também pode ser difícil lembrar de se hidratar ao longo do dia, e mesmo uma desidratação leve pode fazer você se sentir letárgico e grogue.
Finalista do Apple Design Awards de 2022, o aplicativo Waterllama water tracker é um lembrete de hidratação popular para o seu smartphone que ajuda a resolver esse problema. Feito na Ucrânia, o aplicativo colorido oferece desafios e lembretes para ajudar a controlar sua ingestão de água. É uma ferramenta charmosa e divertida que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, incluindo aqueles além da hidratação (também há um personagem Vitamin Puffin e Lose Lactose Platypus no aplicativo também).
Usar um aplicativo como o Waterllama é uma maneira simples de tornar o hábito diário de beber mais água. Você também pode usar uma garrafa de água inteligente. Até a hidratação recebe ajuda da tecnologia, portanto, facilite o rastreamento da hidratação usando seu smartphone e dispositivos conectados.
Download: Water Tracker Waterllama para iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Comece com o aplicativo Waterllama
Quando você abre o aplicativo Waterllama pela primeira vez, um contorno cinza de uma lhama preenche a tela. À medida que você bebe água ao longo do dia e insere cada quantidade, a lhama se enche de líquido. Você pode optar por medir os líquidos em onças ou mililitros. É um lembrete visual peculiar para se hidratar com frequência e você pode ver rapidamente o quão longe está de sua meta diária de hidratação.
Além da água, você também pode incluir outras bebidas, como café, chá, suco, leite, refrigerante e até cerveja. Cada bebida aparece como uma faixa de cor diferente em seu personagem de lhama, resultando em uma exibição visual vibrante das bebidas do seu dia.
Toque na lhama a qualquer momento para ver quanto mais você precisa beber naquele dia para alcançar seu objetivo.
Na tela de configurações, você pode ajustar a meta diária de hidratação (64 onças é o padrão). Tenha em mente que fatores como seu nível de atividade e o clima local podem influenciar a quantidade de água que é melhor a cada dia.
Você também pode configurar lembretes ao longo do dia para se manter atualizado sobre suas metas de hidratação. Os Lembretes Inteligentes serão acionados se você esquecer de registrar bebidas no aplicativo por duas horas (mas apenas entre 8h e 22h). A seção Configurações também inclui uma lista expandida de bebidas que você pode adicionar ao aplicativo, incluindo água de coco, limonada e leite de amêndoa.
Você pode emparelhar o aplicativo com o Apple Watch e também oferece a opção de sincronizar com os dados do Apple Health. Uma função de widget permite que você acompanhe sua ingestão de bebidas sem abrir o aplicativo. O widget também exibe o detalhamento das bebidas do dia, para que você possa verificar seu progresso rapidamente. Você precisará de uma assinatura anual (ou pode fazer um pagamento único) para aproveitar ao máximo os recursos do aplicativo.
Além de Llama Lana, você desbloqueará outros personagens quando atingir diferentes objetivos de hidratação. Em seguida, você pode selecionar o contorno de um personagem diferente para sua tela principal, seja uma estrela do mar, pelicano ou alguma outra criatura. Cada personagem tem seu próprio design encantador, tornando fácil ver por que esse aplicativo foi finalista na categoria Delight and Fun do Apple Design Awards 2022. Ganhe personagens adicionais deixando uma avaliação de 5 estrelas, convidando amigos para usar o aplicativo ou doando para os criadores do aplicativo.
Como o aplicativo Waterllama conta sua hidratação?
Nem todas as bebidas contam para o seu total de hidratação da mesma forma, e você pode acessar uma lista completa de bebidas no Adicionar/Editar Lista de Bebidas. Água e água com gás contam 100%, então você receberá crédito total por beber 10 onças de água, por exemplo. O chá preto conta para 90%, então você receberá crédito por 9 onças se beber 10 onças de chá. O álcool conta como negativo, então você receberá -95% para champanhe e -318% para tequila.
Por que algumas bebidas valem mais para sua meta de hidratação Waterllama do que outras? De acordo com estudos de hidratação, incluindo o índice de hidratação de bebidas do The American Journal of Clinical Nutrition, algumas bebidas tendem a contribuir mais para a hidratação adequada e retenção de líquidos do que outras.
Benefícios adicionais para a saúde do aplicativo Waterllama
Se você gosta de aplicativos de desafio de saúde e bem-estar (e personagens ainda mais adoráveis), o aplicativo Waterllama o cobre. Por exemplo, o Escape Caffeine Capuchin é um desafio de 10 dias que pede para você ficar abaixo de 55mg de cafeína por dia. Se você quiser continuar nos últimos 10 dias, confira os aplicativos para parar de tomar café projetados especificamente para essa finalidade.
Enquanto isso, o Vitamin Puffin incentiva você a beber um suco ou smoothie por dia, enquanto o Tea-Rex promove uma xícara diária de chá. Se você estiver interessado em ficar sem lactose, cerveja ou vinho por alguns dias, também há desafios para esses objetivos. Basta conferir o Sober Bear, que faz com que você evite todo o álcool por 10 dias, bem como Weasel Out Wine e Drop Beer Deer.
Se você iniciar um desafio, esse personagem pode se tornar o contorno na tela inicial. Além disso, há um calendário que mostra há quanto tempo sua sequência está acontecendo.
Torne a hidratação divertida com o aplicativo Waterllama
Embora existam muitos aplicativos de hidratação excelentes que lembram você de beber mais água, poucos têm o charme colorido do aplicativo Waterllama. É um lembrete divertido para beber ao longo do dia e manter seus outros objetivos de saúde em mente. Qualquer pessoa que queira trazer mais H2O para sua vida provavelmente apreciará este aplicativo e sua série de personagens adoráveis.
