O sono é uma das necessidades humanas mais essenciais. Os processos de cura e restauração que acontecem durante o sono permitem que o corpo e a mente se recarreguem e se recuperem para o dia seguinte. E a deficiência de sono tem sido associada a inúmeras complicações de saúde.
Se você possui um Apple Watch, já terá acesso ao aplicativo Sleep integrado. Mas isso fornece apenas dados básicos sobre o tempo gasto dormindo. O Pillow é um app para iPhone e Apple Watch que promete uma análise mais detalhada do sono. Aqui está o que você deve saber antes de decidir se vale a pena a assinatura.
O que é travesseiro?
Pillow é um rastreador de sono para dispositivos Apple que analisa automaticamente seus ciclos de sono. Pillow afirma que pode “ajudá-lo a descobrir os benefícios cientificamente comprovados de um bom sono”. O aplicativo possui uma vasta gama de recursos, mas o mais importante é o nível de detalhes em que ele mede todos os aspectos do seu sono. Você acordará com uma análise completa do sono usando o Apple Watch, colocando seu iPhone ou iPad debaixo do travesseiro ou usando uma combinação de ambos.
Download: Travesseiro (Grátis, assinatura disponível)
Análise detalhada do sono no travesseiro
O travesseiro mede as estatísticas do sono em detalhes, incluindo estas métricas:
- Tempo na cama
- Duração do sono
- Qualidade do sono
- Análise detalhada do estágio do sono (acordado, REM, sono leve, sono profundo)
- Análise detalhada da frequência cardíaca
- Oxigênio no sangue
- Frequência respiratória
Cada métrica pode ser analisada usando visualizações semanais, mensais ou anuais no aplicativo Pillow. Os dados são apresentados em um formato claro, permitindo que você veja tendências e padrões em seu sono rapidamente.
Obtendo uma imagem completa do sono
Além de registrar seus dados de sono, o Pillow analisa todo o ambiente de sono. Se você usa o Apple Watch Series 4 ou posterior, ele mede o áudio do ambiente e o exibe no gráfico de sono. Você pode ver como os sons podem ter afetado sua qualidade de sono, mesmo que não o acordem.
Se você iniciar uma sessão de sono manualmente em vez de permitir que o Apple Watch detecte seu sono automaticamente, o aplicativo gravará eventos sonoros por meio do seu iPhone. Estes podem incluir ronco, tosse e falar durante o sono.
Você pode reproduzir as gravações de áudio no aplicativo, aumentando a análise do que pode ter perturbado uma noite de sono menos do que ideal. Você também é incentivado a adicionar suas próprias notas de sono e registrar seu humor quando acordar. Confira mais conselhos sobre maneiras de dormir mais tranquilamente.
Predefinições de alarme e cochilos
O travesseiro possui um despertador inteligente que visa acordá-lo no estágio de sono mais leve possível com sua escolha de música, som, vibrações ou haptics do Apple Watch.
Há também um recurso Powernap, que visa melhorar seu desempenho mental e estado de alerta, ajudando você a ter tempo para recarregar durante o dia.
Sons relaxantes no travesseiro
Travesseiro inclui uma coleção impressionante de meditações, paisagens sonoras e histórias para ajudá-lo a adormecer. Marque seus favoritos e o Pillow os armazenará para facilitar o acesso no futuro.
Se você quiser ouvir suas próprias escolhas de música, o Pillow se integra ao Apple Music para permitir o acesso a qualquer faixa que o ajude a relaxar e se preparar para dormir. Se preferir, você pode usar um desses aplicativos de paisagem sonora para ajudá-lo a se preparar para dormir.
Conselhos de sono personalizados do travesseiro
À medida que você usa o aplicativo ao longo do tempo, o Pillow começará a aprender seus padrões e hábitos de sono. Ele fornece um lembrete ideal para a hora de dormir. E há uma seção Snooze Lab repleta de insights personalizados e artigos contendo dicas de sono para ajudá-lo a usar a tecnologia para ter uma boa noite de sono.
Os recursos de rastreamento do Pillow integram-se totalmente ao aplicativo Saúde da Apple, permitindo que você compare seus dados de sono com outras métricas para criar uma imagem holística da saúde. Os dados podem ser exportados do aplicativo para análise e compartilhamento com seu médico.
O que está incluído no travesseiro de graça?
A versão gratuita do Pillow é uma maneira fácil de experimentar alguns dos recursos do aplicativo. Inclui rastreamento de sono limitado, um recurso de alarme e uma amostra de sons de sono. Se você gosta do que encontra, o aplicativo completo baseado em assinatura vale bem o custo.
Você pode aprender sobre suas tendências de sono com travesseiro
Se você tiver algum problema de sono, o Pillow o ajudará a identificar possíveis motivos para eles rapidamente. É fascinante olhar para um gráfico colorido analisando um elemento vital de saúde de sua vida e aprender mais sobre ele.
Não importa quais desafios você enfrente todos os dias, você está sempre melhor preparado após uma boa noite de sono, tornando os aplicativos de auxílio ao sono uma ferramenta de saúde inestimável.
