A saúde mental é um assunto sério nos dias de hoje. Em termos simples, é um estado de bem-estar que afeta como você pensa, sente e se comporta, e é importante que aprendamos a cuidar de nossa saúde mental.
Claro, porque vivemos em um mundo digital, há uma grande variedade de aplicativos de saúde mental disponíveis. Alguns podem ajudá-lo a lidar com o TEPT e a depressão, enquanto outros permitem que você acompanhe seu humor. My Possible Self é um aplicativo móvel com vários recursos úteis, mas pode melhorar sua saúde mental? Vamos dar uma olhada no que o aplicativo oferece.
Qual é o meu eu possível?
Disponível no Android, iOS e em qualquer navegador da web, My Possible Self é um aplicativo móvel totalmente livre de anúncios. O aplicativo apresenta apenas conteúdo clinicamente certificado da Priory Healthcare, um provedor de cuidados de saúde mental no Reino Unido. Além de ser clinicamente certificado, outra razão pela qual este aplicativo é tão válido é que também foi aprovado pelo NHS. Para quem não sabe, o NHS é o sistema do Serviço Nacional de Saúde da Inglaterra.
My Possible Self é um aplicativo que usa terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar pessoas com estresse, ansiedade, sono, depressão e escolhas de estilo de vida saudáveis. Então, se você está pronto para aprender mais sobre os recursos do aplicativo e se ele é a ferramenta para melhorar sua saúde mental, vamos direto ao assunto.
Download: Meu possível eu para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Humor e Comportamentos
Um dos recursos mais populares do My Possible Self é o recurso de rastreamento de humor. Ele permite que você registre como se sente em um dia específico em um horário específico, seja ótimo, bom, ok, ruim ou horrível. Depois de avaliar seu humor, você tem a opção de ir um pouco mais fundo. Você pode adicionar mais detalhes, como onde está, qual atividade está fazendo e com quem está.
Essas descrições específicas tornam sua página de insights mais benéfica ao longo do tempo. Se você estiver usando o aplicativo apenas por um ou dois dias, não terá muitos insights disponíveis. No entanto, quanto mais você usá-lo, mais um padrão você verá entre seus humores e seus comportamentos.
Por exemplo, Meu possível eu faz uma conexão quando você rotula regularmente seu humor como ruim quando está no trabalho ou na escola. Ou, se você constantemente marca a socialização quando insere seu humor como ótimo. Esse pequeno recurso é incrivelmente útil para identificar o que está causando mudanças de humor em sua vida.
Série Guiada
Meu possível eu o incentiva a fazer o teste de estilo de vida para descobrir em quais partes de sua vida você deve prestar atenção, bem como qual série guiada é melhor para você. Depois de fazer algumas perguntas sobre sua dieta, hábitos de sono, ansiedade, equilíbrio entre vida profissional e pessoal, amigos, níveis de atividade e ingestão de álcool, o aplicativo produz uma pontuação de estilo de vida com algumas recomendações.
No aplicativo, são nove séries guiadas, cada uma abordando um tema diferente. Por exemplo, a série guiada sobre como gerenciar o estresse inclui uma avaliação e algumas maneiras de reduzir o estresse, como ioga e afirmações. Se você escolher a série guiada sobre dormir bem, ela também começa com uma avaliação acompanhada de vídeos úteis sobre a introdução de bons hábitos e ferramentas para dormir.
A seção de série guiada de My Possible Self é particularmente útil porque é composta principalmente de vídeos curtos, avaliações e questionários. Isso é especialmente bom para pessoas que perdem o interesse rapidamente.
O kit de ferramentas é composto de tudo o que você precisa para acompanhar seu progresso. É uma seção do aplicativo onde você pode encontrar facilmente seu rastreador de humor, áudio de meditação, registro de comida e bebida, exercícios, receitas e assim por diante. O que está em seu kit de ferramentas depende do que você deseja trabalhar, seja ansiedade, depressão, sono, estresse ou seu estilo de vida.
Se você é alguém que quer se concentrar principalmente em seus hábitos alimentares, toque no seu registro de comida e bebida. No interior, há uma opção para adicionar seu café da manhã, almoço e jantar, e se as refeições foram saudáveis ou não. Além disso, você também pode adicionar bebidas e lanches ao seu log.
Para aqueles que sofrem de depressão, clique em atividades agradáveis em seu kit de ferramentas para adicionar uma atividade que você adora fazer. Quando você adicionar a atividade, defina o quão difícil você acha que pode ser para você realizar, bem como quando você gostaria de completá-la. Definir metas para si mesmo ajuda você a acompanhar suas conquistas e incentiva você a se responsabilizar por suas ações!
Biblioteca
A biblioteca do My Possible Self é semelhante ao kit de ferramentas, pois você pode categorizar o conteúdo de acordo com ansiedade, depressão, estresse, sono, saúde física e estilo de vida. Além disso, ele exibe as novidades do aplicativo e basicamente tudo o que ele tem a oferecer, desde podcasts e exercícios de mindfulness até motivação e artigos.
Para intrometidos que simplesmente não têm tempo para sentar e ler artigos, tente ouvir um podcast. Isso torna conveniente ainda trabalhar em sua saúde mental enquanto você está fazendo o seu dia. Os podcasts cobrem uma variedade de tópicos, como bullying, transtorno bipolar, amor próprio e muito mais.
Há uma guia para exercícios no aplicativo também. Convenientemente, todos os exercícios estão em categorias com base no tipo de treino e nível de habilidade de condicionamento físico. Navegue e escolha o que deseja experimentar, desde exercícios aeróbicos, ioga e um treino de barra online até práticas de atenção plena e respiração.
Você deve baixar meu possível eu?
O aplicativo My Possible Self é totalmente gratuito. Pelo número de recursos incríveis que o aplicativo oferece, é incrível que você não precise pagar por uma assinatura.
A série guiada é fantástica e inclui estratégias e práticas úteis. O material é bem pensado e pode ajudá-lo a retomar o controle de sua saúde mental e física.
Se você está lutando contra o vício em jogos de azar e álcool, o que pode afetar negativamente sua saúde mental, Meu possível eu também abrange assuntos como esse. Há muito conteúdo interessante para escolher, com novos conteúdos carregados regularmente.
Em suma, ao contrário de outros aplicativos de saúde mental inúteis, My Possible Self é um aplicativo de saúde mental bem feito, fácil de usar e direto. Além disso, as pequenas animações são fofas.
Observação: se você precisar de saúde durante uma crise ou emergência de saúde mental, toque no botão de crise no aplicativo e poderá discar 999.
Um aplicativo de saúde mental para lhe dar uma mão amiga
Você se preocupa com sua saúde mental? É um assunto difícil de falar, e os sentimentos que o acompanham são difíceis de lidar! Mas, com a ajuda certa, você pode reequilibrar sua vida. My Possible Self é um aplicativo móvel que fornece todas as ferramentas essenciais de saúde mental que você precisa.
