Existem certos elementos que todos precisam levar em consideração para levar um estilo de vida saudável. Comer de forma saudável, exercitar-se regularmente, dormir bem e reservar tempo para a atenção plena e a reflexão são cruciais para o seu bem-estar geral.
Você pode obter ajuda para cada um desses elementos de bem-estar online. Existem muitos aplicativos e ferramentas de tecnologia para guiá-lo e encorajá-lo, mas e se houvesse um aplicativo que cobrisse todos os quatro elementos? Isso é precisamente o que o aplicativo Feel Better – descrito como “The Complete Wellness App” – pretende fazer. Dê uma olhada em seus recursos para decidir se vale a pena atualizar para a assinatura premium.
O que é sentir-se melhor?
Feel Better é o aplicativo de autocuidado lançado pelas pessoas por trás do movimento à base de plantas Deliciously Ella de sucesso fenomenal. O aplicativo era inicialmente uma fonte de receitas chamada Deliciously Ella, que evoluiu para um espaço de bem-estar completo.
Feel Better contém quatro áreas:
- Receitas
- Movimento
- Atenção plena
- Dorme
Download: Sinta-se melhor para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Quando você se inscreve pela primeira vez, não há questionários intrusivos. Em vez disso, você recebe uma variedade de planos para iniciar sua jornada pelo aplicativo. Estes incluem uma introdução à atenção plena, um plano holístico Feel Better e planos de refeições e sono de 7 dias.
Planejador de receitas à base de plantas
No coração de Feel Better está a variedade de receitas oferecidas. A filosofia da Ella é uma alimentação saudável baseada em vegetais simplificada. No Reino Unido, o livro original Deliciously Ella é o livro de receitas vegano mais vendido de todos os tempos.
Se você já usou os livros de receitas ou visitou o site de receitas Deliciously Ella, você terá uma ideia do que esperar. O app compartilha algumas receitas com esses recursos e agrega muito mais, oferecendo mais de 700 pratos saudáveis e saborosos para todos os momentos do dia e todas as estações.
É fácil navegar pelas receitas, pois elas estão organizadas em categorias. As instruções são claras e concisas, o tempo de cozimento e os tamanhos das porções estão incluídos e, o melhor de tudo, há uma seção de planejamento de refeições e um recurso de lista de compras.
Com uma assinatura anual custando pouco mais do que alguns livros de receitas da Ella, só esta seção vale a taxa. Se, por outro lado, você quiser algumas fontes gratuitas de inspiração, experimente esses canais do YouTube que oferecem receitas veganas.
Mova-se e sinta-se melhor
Há muito mais para explorar. A seção de exercícios do aplicativo é intitulada Movimento, e contém ioga, pilates, cardio, alongamento, barra e exercícios de força. A duração das aulas varia de 10 a 60 minutos, e você pode salvar seus favoritos para facilitar o acesso ou montar uma rotina inteira.
Todos os níveis de habilidade são cobertos, e há rotinas específicas para trabalhar diferentes partes do seu corpo, além de aulas de pré-natal. Quando você seleciona uma aula, o aplicativo sugere opções semelhantes. Novamente, tudo é claro e fácil de navegar.
Exercícios de atenção plena
o Atenção plena A seção Feel Better visa melhorar sua saúde mental, fornecendo um amplo banco de atividades para relaxamento e positividade. As rotinas incluem:
- Meditações guiadas para vários estados de espírito, com duração de 5 a 40 minutos.
- Exercícios de respiração para ajudá-lo a começar bem o dia, encontrar um pouco de calma durante um dia agitado ou relaxar e se preparar para dormir na hora de dormir.
- Banhos de som para lhe proporcionar uma experiência de áudio meditativa.
- Vídeos de massagem com instruções de como praticar a reflexologia através da massagem.
Um recurso raro em aplicativos de bem-estar, a reflexologia é um ótimo complemento para Feel Better. Há uma brilhante rotina de reflexologia manual de dois minutos para ajudar a aliviar a ansiedade, que você pode aprender e usar sempre que se sentir tenso e precisar redefinir. Uma boa alternativa para experimentar pode ser a experiência de meditação personalizada do aplicativo Balance.
Soluções para dormir
finalmente, o Dorme A seção do aplicativo oferece duas opções para ajudar no final do dia: Descontrair e Descontrair. A seção Wind Down inclui algumas das meditações e vídeos que você encontrará em outros lugares do aplicativo. Aqui, porém, eles são reunidos para ajudá-lo a se preparar para uma boa noite de sono. Drift Off fornece uma variedade de sons suaves, como chuva, ondas do mar e ruído branco.
Frustrantemente, nenhuma configuração de suspensão está disponível para desativar essas trilhas sonoras em um horário definido. Você terá que confiar nas configurações do seu próprio dispositivo se quiser controlar isso.
Existe um rastreador de bem-estar, chamado Meu rastreador, incluído no Feel Better, que permite rastrear sua comida, ingestão de água, movimento, sono e minutos de atenção plena. Você também encontrará vários artigos e podcasts que acompanham cada seção do aplicativo para ajudá-lo a se informar melhor.
Vale a pena assinar para se sentir melhor?
No geral, este aplicativo contém um conjunto abrangente de recursos. Embora muitos aplicativos semelhantes estejam disponíveis, é raro encontrar um aplicativo de bem-estar tão completo quanto o Feel Better. É fácil recomendar Feel Better para receitas, exercícios e recursos de atenção plena. No entanto, se você procura uma noite de sono melhor, pode encontrar aplicativos mais detalhados para ajudar a melhorar seu sono.
Um aplicativo completo para guiar seu bem-estar
Usar aplicativos e ativar suas notificações pode ajudá-lo a ficar atento à sua saúde ao longo do dia, para que você mantenha bons hábitos. Você também pode tentar o diário como uma ferramenta de bem-estar para ajudá-lo a praticar a gratidão e a atenção plena diariamente.
