Todos nós queremos erigir hábitos, mas também sabemos o quão difícil é mantê-los. Por isso, recorremos a ferramentas e estratégias para nos ajudar a decorrer uma sequência consistente em direção aos objetivos que estabelecemos para nós mesmos.
Duas das táticas mais comuns – e mais eficazes – que muitas pessoas usam são pedir o base de seus amigos e usar aplicativos de rastreamento de hábitos para ajudá-los a seguir e manter seu progresso.
O bom é que os aplicativos de rastreamento de hábitos sociais fazem as duas coisas; eles permitem que seus amigos o apoiem enquanto você acompanha e mantém seus hábitos.
Uma vez que os amigos ajudam você a manter um hábito
Os hábitos não surgem do zero. Tudo começa com uma sugestão que estimula o comportamento. Por exemplo, a sugestão de dar descarga no vaso sanitário ou assoar o nariz sugere que você lave a mão, enquanto estar em um estado de estresse pode sugerir um comportamento auto-calmante para consumir sorvete.
Portanto, o que isso tem a ver com amigos? As pessoas são uma das principais pistas que desencadeiam hábitos. Seu cérebro coleta informações de seu envolvente, incluindo seu envolvente social, para informar seu comportamento.
Isso significa que ter um camarada com quem trabalhar em direção a um objetivo geral faz com que seu cérebro inicie o ciclo do hábito e o motiva a continuar.
Cá estão alguns aplicativos de rastreamento de hábitos sociais que você pode testar com seus amigos.
1. Rastreador de Hábitos
O Habit Tracker possui uma interface altamente personalizável que facilita o registro e o rastreamento de seus hábitos. O aplicativo tem uma lista de hábitos predefinidos que você pode selecionar e modificar ou pode produzir seus próprios.
Comparado aos aplicativos regulares de rastreamento de hábitos que permitem exclusivamente marcar um hábito com base na frequência definida, o Habit Tracker permite que você personalize o rastreamento de hábitos, permitindo que você selecione uma unidade, porquê calorias (Cal), passos, metros (m), e mais.
Ele também se integra ao Apple Health, permitindo que você sincronize as informações coletadas pelo seu iPhone ou Apple Watch diretamente no aplicativo.
Download: Habit Tracker no iOS (compra gratuita no aplicativo disponível)
2. Hábito momentâneo
O Snap Habit permite que você tenha uma visão universal do seu progresso, exibindo todos os seus hábitos na visualização em grade. O aplicativo permite que você defina seus hábitos diariamente, semanalmente ou exclusivamente em dias específicos.
Ele também oferece uma visão semelhante para hábitos compartilhados com seus amigos, permitindo que você veja o seu próprio progresso e o de seus amigos lado a lado.
Uma vez que a maioria dos aplicativos de rastreamento de hábitos, você também pode conversar no aplicativo e enviar e receber convites para desafios de hábitos de seus amigos.
O que diferencia leste aplicativo é que ele permite juntar fotos com descrições que podem ser vistas por outras pessoas ou exclusivamente por você.
Além do rastreador de hábitos, o aplicativo fornece teor guiado para ajudar a capacitá-lo em sua jornada ou para iniciar uma novidade. A melhor segmento? É 100% gratuito.
Download: Snap hábito no iOS | Android (gratuito)
3. Hábito Compartilhado
O HabitShare é outro aplicativo de rastreamento de hábitos sociais 100% gratuito que permite conversar com seus amigos e enviar e receber convites para seguir o progresso um do outro. Assim porquê o Snap Habit, ele oferece flexibilidade na geração de seu cronograma de hábitos, dando a você a liberdade de configurá-lo diariamente, semanalmente ou exclusivamente em dias específicos.
Uma boa propriedade do HabitShare é sua privacidade. O HabitShare não notifica seus amigos quando você cria um novo hábito, enquanto o Snap Habit informa todos os seus amigos sobre o novo hábito que você criou e os convida maquinalmente.
A desvantagem deste aplicativo é que, embora você possa ver o rastreador de hábitos do seu camarada, não o verá lado a lado com o seu, mesmo que tenha o mesmo hábito.
Download: HabitShare para iOS | Android (gratuito)
4. MinhaRegra
Ao contrário dos aplicativos listados cá, myRule permite que você interaja com usuários que você não conhece pessoalmente. Funciona praticamente porquê aplicativos de mídia social, exceto que você só pode postar seus hábitos.
Se você sentenciar tornar seu hábito público, outros usuários – mesmo estranhos – poderão ver o progresso do seu hábito. Eles podem curtir, seguir e se inscrever em você por meio do aplicativo. Você também tem a opção de compartilhar as conquistas do seu dia no Twitter ou por e-mail.
A grande desvantagem deste aplicativo é que ele não permite personalização. Você não pode escolher os dias e horários específicos para o seu hábito. Ele só oferece a opção de rastrear e registrar seus hábitos verificando todos os dias ou inserindo um valor numérico por dia.
Download: myRule para iOS | Android (gratuito)
5. Parentes
Assim porquê o myRule, o Kin permite que você compartilhe seus hábitos com uma comunidade de usuários do Kin ou mantenha-os para você. Se você quiser procurar pessoas com os mesmos objetivos, o aplicativo sugere usuários que têm o mesmo hábito e classifica seu feed com base em seus hábitos compartilhados.
Isso significa que você pode ver as sequências de outras pessoas, o que pode ajudá-lo a permanecer mais motivado. Ao contrário do myRule, o Kin permite que você converse com qualquer pessoa, desde que você a siga.
Download: Kin para iOS | Android (gratuito, compra no aplicativo e assinatura disponível)
6. Pedra angular
Keystone é um rastreador de hábitos sociais risonho que permite que você aumente seu nível à medida que mantém seus hábitos. Você também ganha um emoji aleatório toda vez que realiza um hábito quotidiano e usa esse emoji ao comentar as postagens de seus amigos.
Um recurso interessante que diferencia leste aplicativo é a capacidade de produzir um repto que você pode enviar para seus amigos ou qualquer pessoa que use o aplicativo. Há também uma seção dedicada chamada Desafios da comunidade para encontrar desafios criados por outros usuários.
Você pode usar leste lugar para desvendar outras pessoas que têm os mesmos hábitos que você. Você pode enviar uma solicitação de amizade para que você possa ver o progresso deles e comentar sobre as atualizações.
Download: Keystone para iOS (gratuito)
Deixe seus amigos aumentarem suas raias
Com esses rastreadores de hábitos, você pode ter amigos e estranhos para ajudá-lo a manter seus hábitos e aumentar suas sequências.
Você pode até usar alguns desses aplicativos para interagir e erigir amizades com pessoas na mesma jornada que você.
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