A pandemia do COVID-19 é considerada por muitos porquê a primeira crise internacional da era da informação pós-digital e pós-internet.
Porquê tal, colocou muitos dos recursos do mundo à prova final – médicos, econômicos e até os meios de abordar a saúde mental e o bem-estar emocional das pessoas.
A impaciência do dedo pós-pandemia refere-se ao sentimento insidioso de pavor e incerteza associado ao COVID-19, muito porquê a tudo o mais que você possa ver na mídia e em seus feeds.
Cá estão algumas maneiras de diminuir o volume da impaciência do dedo relacionada ao COVID sem se desconectar do resto do mundo.
O que pretexto a impaciência do dedo pós-pandemia?
A impaciência do dedo tem sido um problema desde o surgimento do vício em e-mail e da preocupação pelo MySpace. Mas as quarentenas e as medidas de bloqueio durante a pandemia nos afastaram de nossos entes queridos, colegas e colegas, pois a escola e o trabalho de repente se tornaram experiências completamente em vivenda.
Porquê resultado, nossos dispositivos digitais se tornaram nosso único meio de conexão e informação com outras pessoas. Já estávamos irremediavelmente viciados em nossos smartphones e mídias sociais antes do COVID-19; em seu rastro, nos tornamos mais dependentes tecnologicamente do que nunca.
De pacto com um estudo da Wiley Public Health Emergency Collection, a sujeição autorrelatada da interação do dedo pós-pandemia aumentou 46,8%. O uso da Internet em universal teve um aumento de 70% no mesmo estudo.
Para muitos que lidam com o pior do COVID, as linhas digitais de informação eram o único meio disponível.
O estresse pandêmico do dedo parece e é dissemelhante para todos. Mas, de pacto com a Cambridge University Press, os catalisadores que podem ter contribuído para a impaciência do dedo pós-pandemia incluem o seguinte:
- Isolamento social dos outros em quarentena e em um mundo em metódico mudança que se torna mais distante e insensível a cada mês que passa.
- Um aumento significativo no tempo de tela em universal (e, consequentemente, nos canais de mídia social e outras fontes comumente negativas de influência do dedo) em vez de interação social real.
- Estresse obsessivo e preocupação com o impacto da pandemia em nosso porvir profissional, financeiro, social e em termos de nossa própria saúde e segurança.
- O pânico existencial que muitos jovens sentem quando se vêem sujeitos a mandatos de saúde pública em larga graduação, obrigatórios e muitas vezes muito mais rigorosos do que não testemunharam antes.
- Um aumento estatístico nas más escolhas de saúde pessoal desde o início da pandemia de COVID-19 e atividade física menos frequente em média.
A transição entre nossas vidas anteriores no mundo e a mudança para interagir remotamente foi surpreendentemente difícil. O mundo deve gerenciar restrições de segurança, protocolos de distanciamento social e outras barreiras às interações sociais pessoais.
A boa notícia é que a tecnologia da qual dependemos também pode ser aproveitada porquê uma solução viável para a impaciência pandêmica, do dedo ou não.
Sinais e sintomas de impaciência do dedo
Qual é a melhor maneira de saber se você está sofrendo de impaciência pós-pandemia?
O estresse pandêmico, a impaciência e o esgotamento podem se apresentar de algumas das seguintes maneiras:
- Uma queda significativa na disposição posteriormente interagir com mídias sociais, aplicativos de notícias ou outra nascente de informações relacionadas à pandemia
- Sentimentos esmagadores de solidão, insuficiência e isolamento diante da pandemia
- Exaustão mental e dificuldade de concentração
- Uma clara falta de motivação
- Insônia
A impaciência do dedo pós-pandemia não se limita a uma filete etária ou demográfica específica; qualquer um pode se ver lutando emocionalmente, principalmente se tiver testado as consequências da pandemia em primeira mão.
Traçar a risco entre hábitos tecnológicos negativos e soluções digitais empoderadoras nem sempre é fácil, mas esses são alguns aplicativos, estratégias e recursos que podem ajudá-lo a superar a impaciência do dedo.
Muitos aplicativos e serviços, porquê Zoom e Peloton, conseguiram florescer durante a pandemia, permitindo que pessoas comuns trabalhem, joguem e se reúnam remotamente com seus entes queridos.
Muitas intervenções digitais vêm na forma de aplicativos médicos que promovem o bem-estar mental, mesmo que você esteja em isolamento totalidade. Os melhores sites de saúde mental para se restabelecer da impaciência do dedo podem ajudá-lo a se concentrar e quebrar o ciclo de maus hábitos digitais que você desenvolveu enquanto solitário de amigos e entes queridos com pouca informação fora do seu smartphone.
Se você ainda não está aproveitando uma ou mais dessas ferramentas, pode descobrir que os hábitos e as lições que elas transmitem são extremamente úteis:
- Headspace é um aplicativo de atenção plena que utiliza estratégias apoiadas pela ciência para ajudá-lo a meditar, se concentrar e encontrar a calma interno.
- Lucilar é um site devotado a recursos de saúde mental relacionados ao COVID-19, patrocinado pela Mental Health America.
- Bracejar é um aplicativo criado para ajudar estudantes universitários a se conectarem com seus novos colegas e permanecerem envolvidos com seus estudos, o que pode ser principalmente valioso durante os bloqueios devido à pandemia.
- Coa é uma auto-proclamada “liceu” online para a saúde mental. Você pode participar de aulas online e combinar com terapeutas remotamente.
- Sinasprite traz uma abordagem gamificada para serenar problemas de saúde mental relacionados à pandemia de COVID.
Além de soluções dedicadas ao gerenciamento do estresse do dedo em um mundo pós-pandemia, o Instituto Vernáculo de Saúde Mental também aconselha qualquer pessoa com dificuldades a empregar algumas práticas recomendadas offline também:
- Faça uma pausa nas notícias sempre que provável.
- Permaneça conectado com sua família e amigos, mesmo que você só consiga entrar em contato digitalmente.
- Continue definindo metas para si mesmo, assim porquê você fazia antes da pandemia nos atingir.
- Priorize o seu bem-estar físico e emocional. Usufruição de boa comida, tirocínio e sono reparador o mais rápido provável.
- Concentre-se nas coisas positivas em sua vida.
Permanecer otimista durante tempos difíceis é muitas vezes mais fácil falar do que fazer. Com o espeque de seus entes queridos e talvez a orientação de um profissional médico licenciado, no entanto, você pode desvendar que há muito mais o que esperar além da incerteza do porvir próximo.
Tecnologia e impaciência pós-pandemia: uma punhal de dois gumes
Alguns difamam as redes sociais pela disseminação de desinformação sobre a pandemia do COVID-19. Outros reconhecem a tecnologia social e baseada em serviços porquê pontes virtuais extremamente importantes entre o quidam e sua família, amigos, colegas e especialistas em saúde mental.
Capacite-se para transcender o pânico e a incerteza durante e posteriormente a pandemia usando essas dicas e ferramentas. O mundo real ainda está lá fora, e há muito para ver e usufruir.
Leia a seguir
Sobre o responsável
