Um dos aplicativos de saúde e fitness mais baixados, o Nike Run Club é um aplicativo gratuito que os corredores de todos os níveis podem respeitar. Ele pode registrar todas as suas corridas, fornecer dados em tempo real durante o treino e até fornecer planos de treinamento.
Com uma ampla seleção de maneiras de socializar com outros usuários de aplicativos, muito porquê uma livraria de narrações de treinamento virtual, é um dos aplicativos em realização mais robustos atualmente. Cá está um resumo dos muitos recursos do aplicativo Nike Run Club, para que você possa aproveitar ao sumo esta instrumento de treino.
Usando os recursos de rastreamento e registro de corrida do NRC
Uma vez que um aplicativo de corrida, o Nike Run Club rastreia quase todas as métricas que um galeria pode desejar, incluindo ritmo, intervalo, mudanças de elevação e divisões de milhas. Um planta exibe sua rota exata depois. Se você conectar um monitor de frequência cardíaca ao aplicativo, os dados de frequência cardíaca também serão rastreados.
Para acessar a tela de rastreamento de corrida, abra o aplicativo e clique no pequeno ícone de uma pessoa correndo na segmento subordinado meão da tela.
Selecione os Estabeleça uma meta botão para definir a intervalo, o tempo ou a velocidade desejada para a corrida. Isso é opcional, mas estrear uma corrida com um objetivo específico em mente pode ser útil para muitos atletas.
Clique no botão verdejante iniciar para estrear imediatamente. Uma tela exibindo suas milhas, ritmo médio e tempo totalidade será exibida. Calorias, intervalos e batimentos cardíacos por minuto (BPM) também são exibidos, muito porquê um planta do seu lugar de corrida.
Para fechar uma corrida, pressione e segure o botão Parar. Sua corrida concluída será mostrada no Atividade tela com a quilometragem, ritmo médio e tempo totalidade listados. O lucro de elevação e a compasso também estão incluídos, muito porquê sua frequência cardíaca média (se um monitor estiver sincronizado). Você também pode verificar os dados sobre divisões de milhas para detalhar ainda mais sua corrida.
O espaço suplementar na segmento subordinado da tela permite que você faça anotações e registre informações sobre seu esforço. É tudo o que você precisa para estrear instantaneamente a manter um registro de realização detalhado.
Download: Nike Run Club para iOS | Android (gratuito)
Ouça as corridas guiadas do NRC para um treino positivo
Às vezes é fácil deixar que pensamentos negativos se infiltrem durante a corrida, e esses sentimentos podem até atrapalhar todo o seu treino. Mas as corridas guiadas do Nike Run Club oferecem incentivo positivo e perspicaz durante todo o treino. Tanto o seu corpo porquê a sua mente colhem os benefícios.
Na tela inicial em realização, selecione o Corridas guiadas guia próximo ao topo. Selecione a corrida guiada desejada, pressione o botão Download botão, e você está pronto para ir. Agora você pode percorrer enquanto ouve um treinador ou desportista que faz companhia para você em cada passo do caminho.
Narradores porquê o treinador Bennett e o resto da equipe logo se sentirão porquê a torcida que você não sabia que precisava. Quando você está se sentindo cansado e (possivelmente) pronto para desistir, o incentivo do treinador para continuar pode ser tremendamente motivador. Ainda melhor, dicas úteis para melhorar sua respiração, postura e espaço mental durante a corrida podem realmente mudar as coisas.
A seleção de corrida guiada também é impressionante. Você pode ouvir histórias de atletas talentosos enquanto corre para aprender mais sobre o esporte e as pessoas que o amam. Há um pacote completo de Mindfulness Running, muitos dos quais apresentam insights de Andy Puddicombe do aplicativo Headspace, uma instrumento popular de reflexão.
Outrossim, há narrações guiadas para corridas curtas, corridas longas, intervalos e até treinos em esteira. (Honestamente, quem não precisa de um pouco de motivação positiva para passar por uma sessão de esteira?) Há também uma seção inteira de corridas guiadas focadas em iniciantes que farão você caminhar rapidamente.
Sincronize o NRC com sua música
Emparelhe o aplicativo Nike Run Club com sua conta Spotify Premium ou Apple Music para somar algumas músicas à experiência. Você pode ouvir sua própria música ou selecionar uma das listas de reprodução do NRC nos serviços. A música pode até tocar durante as corridas guiadas também.
Para sincronizar sua música, vá para a tela de realização e selecione o Música ícone de nota. Selecione sua conta Apple Music ou Spotify e aproveite a playlist de sua escolha.
Socialize com o aplicativo Nike Run Club
Conecte-se com amigos por meio do aplicativo para fortalecer sua camaradagem (ou iniciar uma competição amistosa). Clique no ícone com duas pessoas na segmento subordinado do aplicativo e navegue até o Entre os melhores tela. A partir daqui, você pode invitar amigos para se conectar no aplicativo.
Sob Desafios tela, você pode participar de um repto existente ou produzir o seu próprio. Você pode ver quantos outros corredores estão tentando completar o mesmo repto, quer você esteja tentando percorrer 9 milhas em uma semana ou ocultar 31 milhas ao longo de um mês.
Por último, o Eventos tela permite que você encontre um clube de corrida lugar na vida real através do aplicativo.
Acompanhe seu uso de calçados
Uma vez que o aplicativo é executado pela Nike, não é surpresa que alguns de seus recursos sejam sobre seus tênis de corrida. Mas não importa a sua marca, é inteligente escoltar o uso de seus sapatos, e essa segmento do aplicativo pode fazer exatamente isso. Os corredores geralmente substituem os sapatos posteriormente 300 a 500 milhas de uso, embora o número exato dependa do sujeito. (Peça aos especialistas em sua loja de tênis de corrida lugar, a um fisioterapeuta ou até mesmo a um podólogo para uma recomendação mais personalizada.)
Na tela inicial, toque em suas iniciais no quina superior esquerdo. Clique no Meus sapatos botão. Isso leva você à segmento do armário de sapatos do aplicativo, que permite marcar qualquer par de tênis que você possui, independentemente da marca. (Se eles forem da Nike, no entanto, você provavelmente também poderá encontrar uma foto deles no aplicativo.)
Agora é mais fácil do que nunca escoltar a quilometragem dos seus sapatos, quer você esteja usando o último par de tênis inteligentes para corrida ou um par de baixa tecnologia.
Nessa risco, o aplicativo Nike Run Club não anuncia claramente os produtos da marca em todos os momentos. Você pode definitivamente acessar a Loja de Membros na tela do seu perfil para fazer compras, mas não se preocupe em ser perseguido para comprar sapatos novos toda vez que furar o aplicativo ou qualquer coisa.
Corra com o aplicativo Nike Run Club
Embora existam muitos aplicativos de corrida incríveis disponíveis, o aplicativo Nike Run Club definitivamente vale a pena ser baixado para a maioria dos corredores. Quaisquer que sejam seus objetivos, as corridas guiadas e os recursos de registro de dados detalhados são ótimas ferramentas que podem ajudar a melhorar sua corrida positivamente.
Agora que você leu oriente guia, tudo o que você precisa fazer é pegar seus sapatos e trespassar ao ar livre!
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