Um dos aplicativos de exercícios gratuitos mais ricos em recursos disponíveis, o aplicativo Nike Training Club transformará praticamente qualquer espaço em sua liceu pessoal. Sua ampla livraria de exercícios inclui vídeos de exercícios, aulas com instrutores e artigos focados em conselhos de fitness e bem-estar. Ou por outra, o aplicativo oferece programas de várias semanas focados em noções básicas de condicionamento físico, trabalho fundamental, ioga e muito mais. Veja uma vez que aproveitar ao sumo o download do Nike Training Club e transformar seu telefone ou tablet em um personal trainer.

Uma vez que velejar no aplicativo Nike Training Club

Quando você abre o aplicativo pela primeira vez, a tela inicial exibe o teor mais recente do aplicativo Nike Training Club. Para acessar a livraria de exercícios, navegue até o Exercícios guia na segmento subalterno da tela.

Sob Velejar guia, você pode revisar os treinos com base em diferentes grupos musculares, focos e equipamentos. O Grupo muscular guia abre diferentes exercícios para seus abdominais, braços e pernas. Enquanto isso, o Foco do treino seção oferece guias diferentes com base em resistência, mobilidade, força e ioga.

Por último, o Equipamento seção tem exercícios diferentes com base no seu chegada: equipamento fundamental, uma formato completa ou nenhum equipamento. Não se preocupe se você estiver longe de uma liceu, porque não faltam treinos que não exigem absolutamente nenhum equipamento.

Download: Nike Training Club para iOS | Android (gratuito)

Reproduzindo vídeos de treino no Nike Training Club

Depois de selecionar uma das centenas de vídeos de treinos, clique no botão de download e vá em frente. Um narrador irá guiá-lo através de flexões, burpees, agachamentos e todos os outros tipos de exercícios em seu treino. Cada treino apresenta uma lista completa de exercícios, para que você saiba o que vem a seguir. O narrador anuncia cada treino individual, nomeia o número de repetições e oferece conselhos sobre ritmo e esforço. Ou por outra, você pode dar uma olhada no desportista demonstrando cada treino para verificar sua forma.

Para um tipo dissemelhante de experiência, experimente os Exercícios do Quadro Branco. Semelhante ao que você pode encontrar em uma liceu, oriente treinamento oferece uma abordagem estruturada ao treino. Deadbugs, abdominais reversos e alongamentos dos flexores do quadril são alguns dos exercícios incluídos nesta seção.

Siga as aulas conduzidas por treinadores no Nike Training Club

Se você prefere uma abordagem mais pessoal aos seus treinos, vale a pena ver às aulas ministradas por treinadores. Os treinadores trazem a pujança, a motivação e até o humor de um colega de treino direto para o seu telefone ou tablet.

Por exemplo, o vídeo 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call de Tara Nichols ajuda a trabalhar seu núcleo enquanto segue a orientação otimista e encorajadora de Nichol. Você também pode participar de treinos em tempo real ocasionalmente; fique de olho nas aulas ao vivo de seus treinadores favoritos.

Explore os programas de treino do Nike Training Club

Se rolar por dezenas de vídeos de exercícios faz sua cabeça remoinhar, comece com um dos programas de condicionamento físico detalhados do aplicativo. Esses programas de treinamento de várias semanas eliminam as suposições e oferecem uma base de treinamento sólida por uma a oito semanas. Participar de um programa torna super simples a combinação desses exercícios em sua rotina diária. Você pode praticar ioga diariamente, trabalhar no treinamento HIIT, aumentar a força e muito mais com os programas programados. E os lembretes ajudarão a manter suas novas metas de treinamento à vista.

O programa Kickstart Fitness With the Basics, por exemplo, oferece três treinos por semana durante quatro semanas. Você aprenderá habilidades essenciais de condicionamento físico desde o início, incluindo dicas sobre uma vez que aumentar a força da segmento superior e subalterno do corpo e técnicas para ajudar a prevenir lesões.

Comemore seus sucessos na página de atividades do Nike Training Club

Acompanhe seu histórico de treino e conquistas sob o Atividade aba. O História view mantém um registro do totalidade do seu treino, muito uma vez que o número de minutos que você gastou se exercitando. Você também pode rolar por uma lista de exercícios concluídos, caso queira revisitar um predilecto mais tarde.

O Conquistas view é uma utensílio motivacional que mostra seus troféus, marcos e sequências. Você também pode compartilhar conquistas nas mídias sociais para influenciar seus seguidores. Se você já é fã de usar o aplicativo Nike Run Club, a tela de conquistas parecerá familiar.

Confira as seções de Nutrição e Muito-Estar

Embora seja principalmente um aplicativo de fitness, o Nike Training Club também oferece conselhos sobre escolhas alimentares e bem-estar universal. De Exercícios tela, navegue até Dicas de especialistas seção para conselhos sobre tudo, desde nutrição ao sono.

Com uma seleção de receitas e conselhos de especialistas, a seção de nutrição oferece uma riqueza de informações sobre a seleção de vitualhas. Ou por outra, receitas saudáveis ​​uma vez que a melancia grelhada e a salada de queijo feta parecem simplesmente deliciosas. Para uma cobertura mais focada em comida, confira os aplicativos de culinária saudável que são perfeitos para iniciantes.

O Recuperação guia oferece conselhos sobre oriente vista muitas vezes esquecido do treino, enquanto o Mentalidade guia é tudo sobre hábitos, metas e responsabilidade. Por último, o Dormir tab tem uma seleção de artigos sobre uma vez que relaxar e preparar o palco para uma ótima noite de sota. Se isso despertar seu interesse, experimente um dos muitos aplicativos para ajudar a promover o sono.

Conecte-se com amigos no Nike Training Club

Uma vez que os amigos de treino facilitam o cumprimento de um programa, também há uma seção social no Nike Training Club. Para conectar, navegue até o Atividade da comunidade tela e clique no botão Aditar botão. Permita que o aplicativo acesse seus contatos para iniciar algumas competições de treino amigáveis.

Observe que o Nike Training Club não é a única opção cá. Há também toda uma seleção de aplicativos de treino social divertidos para pessoas que prosperam com um pouco de esforço em equipe.

Aumente seus treinos em mansão com o aplicativo Nike Training

No que diz saudação aos aplicativos de treino gratuitos, poucos podem competir com o Nike Training Club pela grande quantidade de recursos disponíveis. Com sua enorme livraria de exercícios, você tem chegada a praticamente tudo o que precisa para se exercitar em qualquer lugar.

Se você deseja iniciar uma prática de ioga ou participar de algumas aulas de fortalecimento energético, o Nike Training Club tem uma rotina de exercícios para quase todos. Confira o chegada a sessões de treino de bombeamento cardíaco a qualquer momento.

Leia a seguir

Sobre o responsável